La avena es uno de los cereales que ha acompañando al ser humano desde el principio de los tiempos. Sus primeros cultivos tienen como origen en Asia Central y a pesar de que no tuvo mucha acogida como el trigo, base alimenticia de la época, la avena logró imponerse en la dieta regular de las […]
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Todos hemos visto alguna vez a un gigantón en el gimnasio con la camiseta casi a reventar, con un torso y unas piernas descomunales, como una especie de Hércules real, y creemos que ese Semi-Dios de la Mitología va a necesitar todos los discos de 20 kg que hay en el gimnasio para poder entrenar […]
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Alimentación y deporte.
El atleta, culturista o aficionado al fitness pretende mantenerse en el mejor estado físico posible efectuando intensos entrenamientos para aumentar su fortaleza muscular y su estética personal. Esto conlleva un elevado desgaste energético que deberá ser repuesto a través de la dieta. Siempre se ha creído que el ejercicio muscular conllevaba un gran gasto proteínico. […]
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¡Cómo hacer batidos caseros!
Muchas personas se niegan a tomar batidos de proteínas, creyendo falsamente que éstos son ilegales o que contienen sustancias perjudiciales para la salud, y optan por hacerse un batido natural para después del ejercicio. Esto no es una mala idea, pero lo que tenemos que tener claro es que no tendrá tanta efectividad como por […]
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Té Verde, Té Rojo y Rooibos.
Té Verde El té verde es un tipo de té que ha tenido una mínima oxidación durante su procesado. El té verde no es fermentado, a diferencia del té negro, pues las hojas se recogen frescas y después de someterse a la torrefacción, se prensan, enrrollan, trituran y secan. Los principales países productores de te […]
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La clave está en nuestra mentalidad.
Mientras que en la primera parte de este artículo sobre cómo potenciar la quema de grasa, hoy hablaremos sobre cómo potenciar los efectos de una buena alimentación acorde a nuestros distintos objetivos. Los dos objetivos más comunes dentro del gimnasio son coger masa muscular (volumen) y perder grasa (definición). En este artículo hablaremos sobre los errores más comunes […]
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Tipos somáticos.
ECTOMORFOS Las personas que pertenecen a este tipo somático suelen ser delgados, con extremidades largas y una estructura ósea delgada. Usualmente están por debajo del peso normal y les cuesta bastante coger peso (pero cuando se trata de bajarlo, son los mejores). Su metabolismo es acelerado , es decir, aprovecha poco los alimentos que ingiere. […]
Seguro que con el inicio de año has decidido empezar a cambiar de hábitos alimenticios y llevar una dieta saludable para bajar de peso. Pero bien, ¿cómo identificar cuáles son esos malos hábitos que nos impiden llevar a cabo nuestros propósitos? Aquí te decimos cuáles son los más comunes para que los detectes y puedas corregirlos. […]
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Mujeres y falsas leyendas
Desde Rincón del Músculo nos gustaría dedicar este artículo a aquellas chicas que están empezando a ir al gym o están haciendo ejercicios cardiovasculares para bajar de peso, sin tener en cuenta su dieta. Por lo general, un porcentaje alto de chicas no quieren hacer rutinas full-body, ni Weider, ni nada relacionado con grandes levantamientos, ya que creen […]
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La levadura de cerveza
La levadura de cerveza tiene una increíble cantidad de beneficios y es un recurso maravilloso para la salud. Se trata en mayormente de un tipo de hongo que es fermentado por la malta. Tiene un alto valor energético, en especial en proteínas, llegando a poseer 50 gr de proteínas por cada 100 gr de producto. […]