Mientras que en la primera parte de este artículo sobre cómo potenciar la quema de grasa, hoy hablaremos sobre cómo potenciar los efectos de una buena alimentación acorde a nuestros distintos objetivos. Los dos objetivos más comunes dentro del...
ECTOMORFOS Las personas que pertenecen a este tipo somático suelen ser delgados, con extremidades largas y una estructura ósea delgada. Usualmente están por debajo del peso normal y les cuesta bastante coger peso (pero cuando se trata...
Todos aquellos que estén metidos en un programa de entrenamiento, tendrán claro que sin una dieta acorde a lo que estemos realizando, el esfuerzo será en vano. Qué comer antes y después de entrenar, qué nutrientes aportar a nuestros músculos en cada...
Hace un par de meses un buen amigo me pidió ayuda porque quería empezar el gimnasio y quería que le diera consejos sobre como comer y que ejercicios hacer. Hasta ahí bien, mi sorpresa fue cuando me dice: «solo quiero definir no ponerme como un...
El proceso de desarrollo muscular es un proceso individual en el que cada uno realiza las actuaciones que cree convenientes para llegar a su objetivo, en este caso físico. Es difícil hacer todo bien por lo tanto tal vez lo importante no debe ser...
Este es un tópico muy popular dentro del mundo del fitness, pero que desgraciadamente no todo el mundo tiene claro. La clásica pregunta «¿si hago 100 abdominales estaré quemando grasa en esta zona?» es algo muy común normalmente en personas...
Todos en algún momento hemos estado sentados en el sofa viendo la tele, muriéndonos de hambre, pensando: ojalá pudiera comer algo sin fastidiar mi dieta o todos los progresos que había hecho. Siempre hemos pensado que comer entre horas es...
Tu cuerpo necesita combustible(energía) para crecer y funcionar. Esta energía la obtenemos principalmente de hidratos de carbono y grasas. También la proteína nos da energía, pero nuestro cuerpo lo utiliza más como «material de construcción» para...
Los lípidos o grasas son uno de los macronutrientes indispensables en nuestra alimentación, junto con las proteínas y los hidratos de carbono. Proporcionan una energía más potente que los hidratos y son una fuente de calor que nos protege del frío...
No todo en una dieta es contar calorías. Sí, es verdad, las calorías son una parte muy importante a la hora de subir o bajar de peso, porque son nuestra fuente de energía, pero también tiene mucho que ver la calidad de estas calorías. No es lo mismo...