Muchas veces nuestros deseos de progresar tanto física como estéticamente nos llevan a cometer errores muy comunes a la hora de desarrollar un entrenamiento óptimo y adecuado. Esto es así porque quizás no contamos con la información, tiempo o experiencia necesaria para entender que, en algunas ocasiones, cuando hablamos de progreso físico menos es más. En […]
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¿Cuánta fibra es suficiente?
La fibra es un componente habitual de los alimentos de origen vegetal. La fibra dietética es el total de los polisacáridos de la planta, junto con la lignina, que son resistentes a las enzimas digestivas humanas, por lo que no se digiere y no se considera nutriente en sí; a pesar de esto, aporta numerosos […]
La avena es uno de los cereales que ha acompañando al ser humano desde el principio de los tiempos. Sus primeros cultivos tienen como origen en Asia Central y a pesar de que no tuvo mucha acogida como el trigo, base alimenticia de la época, la avena logró imponerse en la dieta regular de las […]
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¡La hora del aguacate!
El aguacate es una fruta que no suele ser muy consumida… en nuestros hogares podemos encontrar con mucha más facilidad peras, manzanas, plátanos… pero… ¿aguacate? No, no es tan común. No obstante, tras leer este artículo muchos lo incluiréis en vuestra dieta sin dudarlo. BENEFICIOS DEL AGUACATE El aguacate es una fruta con múltiples beneficios. […]
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Tipos somáticos.
ECTOMORFOS Las personas que pertenecen a este tipo somático suelen ser delgados, con extremidades largas y una estructura ósea delgada. Usualmente están por debajo del peso normal y les cuesta bastante coger peso (pero cuando se trata de bajarlo, son los mejores). Su metabolismo es acelerado , es decir, aprovecha poco los alimentos que ingiere. […]
Seguro que con el inicio de año has decidido empezar a cambiar de hábitos alimenticios y llevar una dieta saludable para bajar de peso. Pero bien, ¿cómo identificar cuáles son esos malos hábitos que nos impiden llevar a cabo nuestros propósitos? Aquí te decimos cuáles son los más comunes para que los detectes y puedas corregirlos. […]
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La levadura de cerveza
La levadura de cerveza tiene una increíble cantidad de beneficios y es un recurso maravilloso para la salud. Se trata en mayormente de un tipo de hongo que es fermentado por la malta. Tiene un alto valor energético, en especial en proteínas, llegando a poseer 50 gr de proteínas por cada 100 gr de producto. […]
Cuando hablamos de la marihuana y de lo perjudicial que puede ser para la salud nos estamos centrando en un punto de vista universal dentro de esta sociedad. La mayoría de la gente que habla de la marihuana da palos de ciego que no van a ningún lado. En este artículo hablaremos sobre cómo afecta la […]
Bien, ya inició una de las épocas del año más comprometidas en todos los aspectos, social, familiar, económico y también saludable. Si cumpliste con tus objetivos de este año que casi termina (bajar de peso, definir tu cuerpo, sacar tu six pack a la vista, aumento de masa muscular, etc) debes estar preguntándote, ¿y ahora, […]
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Conociendo los Hidratos de Carbono
Los hidratos de carbono son la mayor fuente de energía en la alimentación humana. Los glúcidos se encuentran en su mayor parte en los vegetales aunque también los hay en los animales. Muchos glúcidos tienen átomos de hidrógeno y oxígeno en las mismas proporciones que el agua: de ahí el nombre de hidratos de carbono. […]