Hemos encontrado 488 resultados para tu búsqueda.
Por muy buen deportista que seas, seguro que estas, cometiendo alguno de estos, por eso, no está de mas recordarlos: 1.- Sacrificar horas de sueño para hacer deporte. Los deportistas dormimos mejor… porque lo necesitamos mas. Si te tienes que levantar temprano para entrenar, seguro que puedes acostarte un ratito antes. Tu salud y tu […]
Todos queremos y deseamos conseguir un cuerpo de playa. Si crees que ya no tienes tiempo para poder lucir un buen cuerpo para verano, estás equivocado. Con estos consejos de alimentación y la rutina de 12 semanas, aún es posible. Consejos de alimentación Regla # 1: Comer comidas más pequeñas durante el día. 6 comidas […]
El HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad), es un entrenamiento de alta intensidad que consiste en intercalar periodos de entrenamiento cardiovascular en alta intensidad, entre unos 15 segundos, seguido de periodos cortos de ejercicio cardiovascular a una frecuencia moderada, de 30 a 60 segundos dependiendo la actividad que realices. El método tiene su fama […]
El sobreentrenamiento, es un hecho del que llevo hablando ya bastante tiempo en Rincón del Músculo. Siempre comento que es uno de los peores enemigos de cualquier deportista y que mucha gente comete el error de sobreentrenarse por la ignorancia. El sobreentrenamiento, no es otra cosa que una reducción de nuestro rendimiento físico a consecuencia de alteraciones en las funciones nerviosas, […]
Muchas de las cosas que aprendemos las aprendemos de tal manera que muchas veces nos cuesta cambiar la forma de pensar, sobre todo si la gran mayoría habla en el sentido de tal afirmación. Me explico mejor, por ejemplo en la frase “el 70% del éxito en el fitness depende de la dieta”, pero ¿es la […]
En esto del deporte muchas veces, por no decir la mayoría de ellas, solemos comenzar la casa por el tejado, y es que no solemos asentarlas bases para los futuros entrenamientos. Por ello es importante tener en cuenta una serie de puntos para conseguir unas perfectas rutinas de entrenamiento destacar el entrenamiento de la fuerza y la […]
Normalmente le damos más importancia al momento de hacer pesas o el calentamiento y nos olvidamos de lo más importante: la nutrición. Para que te hagas una idea de lo importante que es, la dieta constituye un 80% del total del entrenamiento, mientras que las pesas solo significan un 20% del total. Hay que tener […]
El entrenamiento funcional se ha hecho un hueco entre las tendencias de entrenamiento de los últimos años, manteniéndose entre los 10 primeros puestos de las listas de la ACSM Muchas veces se ha desvirtuado este término, aplicando la etiqueta de “funcional” a cualquier tipo de ejercicio que se salga de lo tradicional. Porque realmente, ¿sabemos lo que es […]
El descanso es fundamental para recuperar la energía tras un entrenamiento y prepararse para el siguiente. Descubre por qué. Una de las principales dudas que tenemos cuando nos entrenamos es saber cuándo y cómo recuperar la energía, pero sobre todo si es necesario detenernos y descansar.
El ejercicio de fuerza, ya sea con equipos específicos o con pesos libres, favorece el incremento de la fuerza y de la potencia muscular. No debe ser vigoroso ni esforzado, a no ser que se aspire a objetivos específicos. Si te entrenas siguiendo las pautas del American College of Sport Medicine, las ventajas no tardarán […]