Durante muchos años, existe una duda común sobre cómo uno debe tratar de ganar un poco de masa de la masa muscular a través de entrenamiento de la resistencia y, posiblemente, comer en exceso, antes que comenzar a hacer una dieta para perder peso...
Después de correr, no solo nuestros depósitos de glucógeno se habrán vaciado. Nuestros músculos también han hecho un trabajo de desgaste y necesitan ser reparados. Combinar hidratos y proteínas después de correr es la mejor opción para mejorar la...
El trabajo, las obligaciones familiares o el desconocimiento de cuándo y qué comer hacen que no sigamos una correcta alimentación para optimizar el entrenamiento y mejorar la recuperación. Uno de los errores más comunes en todos los deportistas es...
Desde que el culturismo se ha convertido en una modalidad deportiva bastante famosa en los últimos tiempos, la importancia por ganar masa muscular se ha acrecentado notablemente. En los primeros compases del culturismo, los bodybuilder sólo se...
Los batidos de proteínas ayudan a tu cuerpo a construir masa muscular y absorber los aminoácidos esenciales. Además de ser una gran herramienta para la construcción de músculos, los batidos de proteínas, ayudan a mantener el funcionamiento adecuado...
Continuamos con la serie de posts en la que os daremos cinco consejos antes de entrar en vuestra primera clase de distintas disciplinas. La semana pasada arrancamos con el Pilates, y esta semana seguimos con otra de las clases más solicitadas en el...
Seguramente si preguntamos a la mayoría de gente que conocemos que practica deporte de manera habitual, nos dirán que su forma física no es la que quieren tener y sobre todo que no ven su cuerpo como les gustaría que estuviera. Es cierto que la gran...
El sueño es una manera más fácil, cómoda y agradable de mejorar tus resultados. Y es que no hace falta que te esfuerces lo más mínimo para que tu rendimiento mejore por arte de magia. FASES Tres fases se suceden cada 90-120 minutos. Tras el...
¿Estás cansado de los entrenamientos aburridos? Con este programa te lo vas a pasar en grande. Además, es perfecto para quemar grasa, acelerar el crecimiento de los músculos y ponerte en forma. ¿Qué necesitas? Una barra de dominadas ¿Qué trabajarás...
En los últimos años , ha habido un gran interés en el tema de la nutrición en todo lo relacionado con el entrenamiento, para ganar masa muscular, tamaño y más fuerza. Y, como suele ser el caso, han surgido muchas investigaciones relacionadas con el...