Tradicionalmente se ha alentado a los niños y a los adolescentes a participar de manera regular en actividades aeróbicas como la natación y el ciclismo para mejorar y mantener su acondicionamiento cardiovascular, pero hoy en día hay muchos datos que indican que también el entrenamiento de la fuerza puede ser un método de ejercicio seguro, […]
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¿Qué es el trail running?
El trail running es una actividad deportiva que se practica en un entorno natural, salvaje y de montaña, por sendas, senderos, caminos y pistas forestales, donde la fusión entre deporte y naturaleza se funden en una sensación de libertad indescriptible. Entre sus inconvenientes tenemos que si no estamos entrenados correctamente y no somos conscientes del […]
Siempre que hacemos deporte tenemos un plan de nutrición y una rutina de ejercicios preparada para lograr los objetivos de cada uno. Podemos realizar ejercicios cardiovasculares o aeróbicos que ayuden al sistema interno, así como también ejercicios anaeróbicos que fortalezcan el cuerpo. ¿Pero conocemos realmente de que están compuestos los músculos?, esta pregunta puede sonar muy […]
Los deportistas suelen contar con ciertas reglas antes, durante y después del entrenamiento. Para ellos es importante cumplir sus normas para alcanzar los objetivos deseados. Y también saben lo que no tienen que hacer para estancar estos progresos. Es por eso que si aún no estas familiarizado con el mundo fitness, aquí en Rincón del Músculo […]
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Motivación para entrenar
Todas las personas que hacen deporte o van al gimnasio, tienen un estilo de vida muy diferente que las demás. Su estilo de vivir consiste en alimentarse bien, dormir el total de horas necesarias y la correcta realización de ejercicios en el gimnasio. Sin embargo, conforme transcurre el tiempo se puede ir perdiendo el ánimo de entrenar. Esto puede […]
Todos hemos escuchado la frase “la natación es el deporte más completo”. Es de los favoritos, junto con el fútbol, al que apuntar a los niños cuando aún son pequeños, y sin duda es un deporte que a largo plazo trae beneficios muy visibles. Nadar tres días por semanas ya nos dará notables beneficios, aunque […]
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Beneficios de saltar a la comba
Los ejercicios cardiovasculares son importantes para la salud, nos mantiene en condiciones físicas óptimas para el desarrollo correcto de cualquier deporte; y lo mejor de todo esto, es que no necesitamos de máquinas, mancuernas o rutinas extremas para lograr conseguir un cuerpo fitness. Se nos ha hecho rutinario realizar ejercicios como salir a correr, subir y bajar escaleras, andar […]
Muchos encontramos dificultoso el ir al gimnasio. Ya sea por tiempo, dinero, o preferencia personal, numerosos son quienes optan por entrenar desde su casa. ¿Es esto viable? Desde luego que sí. Aunque el ambiente será distinto, con disciplina los resultados llegarán. PRIMER PASO: ¿CUÁL ES NUESTRA ACTIVIDAD? Para crear un espacio en casa que sea propicio […]
El rendimiento deportivo es algo que nos preocupa a todos. Esos días en los que parece que nuestro cuerpo no responde y afectan a la rutina son frustrantes. No obstante, hay un factor que hará que nuestro rendimiento se duplique o triplique en cuestión de una o dos semanas: lo oxigenada que esté nuestra sangre. […]
En otro artículo ya hablamos de la Paleodieta, que consistía en comer como el hombre de las cavernas. El Paleotraining sigue una filosofía similar: entrenar el cuerpo con los movimientos y dinámicas que movían al hombre de las cavernas en su lucha por la supervivencia. ¿QUÉ SE CONSIGUE CON EL PALEOTRAINING? Con el Paleotraining se […]