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¿TIENES FALTA DE HIERRO? Una demostración de debilidad en el gimnasio puede ocultar un problema de salud, según científicos canadienses y estadounidenses. Un grupo de jóvenes que no pudo levantar en la banca el 88% de su peso corporal y en el press de pierna el 176% de su peso corporal tenía más de una vez y […]
Para mí, los tres factores más importantes en lo que se refiere a defensa personal son lafuerza, la resistencia aeróbica y una buena capacidad de reacción. Fuerza porque vas a tener que enfrentarte a alguien, capacidad de reacción porque en un principio no eres tú quien lleva las riendas de la situación, y resistencia aeróbica porque, por un […]
El sobrepeso y la obesidad se han convertido en un problema grave en la sociedad actual.Cada año fallecen más de tres millones de personas adultas a consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Además de esto, un 44% sufren de diabetes, el 23% padecen cardiopatías isquémicas y entre el 7% y el 41% de los cánceres son atribuibles al […]
Si has optado por entrenar lejos del gimnasio y hasta la llegada del verano, también desearías poder trabajar todo el cuerpo en casa, entonces, hoy traemos un artículo para ti, pues te brindamos algunas opciones de entrenamiento cardiovascular en casa, sin máquinas. Aunque sería mucho más fácil realizar cardio con una bicicleta estática, una cinta de […]
El ajo es un alimento muy popular, pero al mismo tiempo, muchas veces no se incorpora a los platos por su intenso aroma y sabor. Sin embargo, a continuación os daremos cinco razones para consumir ajo como parte de la alimentación habitual, si buscas cuidar la salud: Ayuda a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en […]
Si estás buscando mejorar la calidad de tu alimentación y cuidar de tu salud, hoy te proponemos comenzar conociendo 10 alimentos que puedes reducir en tu dieta si quieres comer más sano. No se trata de erradicar su presencia en la mesa, sino de moderar su consumo y reducir su frecuencia en la dieta. Entre los […]
Hoy hablaremos del descanso de 2 semanas en el gimnasio, donde has perdido poca resistencia y estado porque el tiempo no ha sido excesivo. Aquí los consejos para volver al gym luego de 15 días de descanso, evitando lesiones y recuperando en tiempo récord tu salud y figura. Pérdida de la fuerza muscular: arriba del 12% Pérdida de […]
Resulta que la maldad del colesterol “malo” -LDL- tiene mucho que ver con las compañías que frecuenta. En noviembre pasado, el American College of Cardiology y la American Heart Association anunciaron que, antes de recetar estatinas, los médicos deberían de considerar, en general, el riesgo que tiene el paciente de padecer una enfermedad cardiovascular. El colesterol […]
La recomendación hasta el momento indica que debemos consumir cinco porciones al día de frutas y verduras para tener una dieta saludable que proteja nuestro organismo. Sin embargo, un reciente estudio ha mostrado que consumir siete raciones diarias de estos alimentos reduce el riesgo de muerte por diferentes causas, por eso nos preguntamos, ¿son suficientes 5 al día?. El […]
No es lo que comes. Es con qué lo comes. Para sacar el máximo partido a tu plato, prueba estas poderosas combinaciones. Salud para el corazón Copos de avena + manzana La avena contiene dos ingredientes estupendos que te ayudan a proteger el corazón: betaglucano, una fibra que combate el colesterol, y avenatramida, compuesto que […]