El TacFit es un tipo de entrenamiento que, si bien tiene un origen militar, puede practicarlo cualquier persona independientemente de su forma física, gracias a un tipo de adaptaciones que reciben el nombre de regresiones. Básicamente, las...
Haz esta rutina dos o tres veces por semana. Fortalecerás todo el core y, de paso, conseguirás prevenir los dolores de espalda. Es muy aconsejable que fortalezcas el centro del cuerpo por medio de ejercicios específicos. La musculatura del core...
Ya que muchos me habéis pedido ejercicios para hacer en casa, en este especial voy a poner ejercicios especialmente para hacer en casa, únicamente con el material mínimo.
Empecemos..
Durante décadas, el curl con mancuernas nos ha ayudado a aumentar el volumen de los bíceps, pero, ¿cuándo probaste por última vez una nueva variación de este ejercicio de brazos? Recuerda que necesitas introducir cambios en tu rutina para seguir...
Escúchanos bien: te vamos a contar un secreto para ganar músculo. ¿Preparado? Ahí va: ponlos a prueba de una forma nueva reescribiendo algunos ejercicios clásicos. En este caso, hemos actualizado el curl de bíceps con barra. Sólo tienes que cambiar...
A medida que los días menguan, las barrigas crecen por la menor actividad física. Pero a diferencia de los osos, que necesitan hibernar durante los meses fríos del año, tú no obtienes ningún beneficio de esa capa extra de grasa. La clave para no...
Dominadas con un solo brazo en cuatro pasos:
Te voy a mostrar una tabla de ejercicios centrados en la espalda y bíceps. Dependiendo de si quieres aumentar o definir tienes que hacer unos descansos u otros. En el caso de aumentar, hay que hacer descansos de entre 1:00 y 1;30 minutos para dejar...
Aquí te dejo seis ejercicios para trabajar el bíceps de distintas formas, para poder explotarlos al máximo.
Si vas a trabajar los que en inglés son conocidos como “músculos vanidosos” (vanity muscles), pues perfecto. Pero, eso sí, elige ejercicios que te reporten resultados rápidos. Como esta rutina, por ejemplo, que emplea una combinación de...