El dolor de espalda es muy común, ya sea a causa de hacer ejercicios mal o debido a una postura inadecuada. Siguiendo estos consejos tus dolores de espalda desaparecerán . CONDUCE CON LA ESPALDA APOYADA EN EL RESPALDO. Encogerse al conducir es una...
El famoso actor Ryan Reynolds ha desvelado la rutina que sigue. Aquí la descubrirás. El primer ejercicio que sigue este actor es el press vertical con mancuernas. Ponte de pie, con una mancuerna en cada mano, dobla los brazos de modo que ambas te...
Conseguir un ‘cuerpo 10′ sin pasarte largas horas en el gimnasio no es algo imposible. De hecho, es mucho más sencillo de lo que crees. Haz cada día una serie de cada uno de los ejercicios que te propongo y en poco tiempo notarás resultados. No hay...
Aquí encontrareis una rutina muy fácil y eficaz para aumentar la masa muscular de los hombros .Estos ejercicios hay que hacerlos en modo de circuito unas 3 ó 4 veces a la semana. Cada día repetiremos el circuito 5 veces. El primer ejercicio será...
Este programa no sólo te ayudará a quemar grasa y ganar músculo, sino que también te pondrá en forma para salir airoso antecualquier contratiempo. Con este programa que tendrás que repetir 3 ó 4 veces por semana podrás tener un cuerpo envidiable...
Tras muchos años entrenando, he descubierto cuales son los mejores ejercicios para estimular la zona abdominal. Te propongo seguir esta rutina entre tres y cuatro veces por semana. Comenzaremos con 20 repeticiones laterales: Tumbados sobre nuestra...
Imagina que llevas un tiempo sin hacer pesas, decides empezar de nuevo y tras una larga y dura sesión de pesas reconoces haber forzado tus músculos, pero claro, el que algo quiere, algo le cuesta. Al día siguiente cuando te despiertas te das cuenta...
Con estos ejercicios conseguirás tener una espalda y unos brazos definidos en poco tiempo. El primer ejercicio para ejercitar la zona de la espalda serán las dominadas. Empezaremos con las dominadas pronadas, ya que estas ejercitan mejor la zona de...
Aquí encontrarás algunos consejos para mejorar tus brazos. TENSIÓN CONTINUA EN LOS BRAZOS Siempre tiene que haber una tensión en los músculos de los brazos, cuando inicies el movimiento asegúrate que los músculos estén en tensión, además hay que...
Hazte con una kettlebell y ponte a ello: se trata de la herramientaperfecta para declararle la guerra a la grasa y, de paso, potenciar tu libido. El entrenamiento con kettlebells es el modo más eficiente de quemar calorías y convertir la grasa en...