Hace días que disfrutamos de un tiempo mucho más agradable y justo mañana comienza la primavera, por lo que empiezan a apetecer platos más frescos y apropiados para temperaturas cálidas. A partir de ahora es la gran época para las ensaladas, y es que podemos prepararlas de mil maneras diferentes. Hoy os propongo una rica ensalada […]
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Acaba con tu resaca en el GYM
Las típicas lamentaciones post-fiesteras. A todos nos ha pasado alguna vez. De camino al gimnasio, el único consuelo es pensar que, una vez acabes, te espera una buena comilona. Pero hay que ser selectivo: la carrera en la cinta continua no te está haciendo ningún bien, ya que lo único que consigues es exacerbar […]
En los entrenamientos de fuerza siempre son ha sobrevolado una duda referida al tiempo de espera entre series y entre ejercicios. Es cierto que existen muchas teorías al respecto. Nosotros en este post vamos a detenernos en algunas de ellas para ver qué podemos hacer y lo que nos aportará esto. Para muchos los descansos son la clave de […]
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Consigue unos pectorales de hierro
Lo primero que vamos a decirte es el ejercicio que no tienes que hacer: las aberturas laterales en la máquina pec-deck. ¿Por qué? Pues porque sólo sirven para trabajar una parte del pecho y además aumentan el riesgo de sufrir lesiones. Para activar las zonas de la musculatura pectoral, es mejor que hagas los ejercicios […]
Este tipo de entrenamiento es muy común sobretodo en personas que llevan tiempo entrenando, y que suelen trabajar con pesos altos. Ir al fallo en una serie nos da la seguridad de haber hecho un esfuerzo máximo, y hace que podamos mejorar los pesos que manejamos en nuestros entrenamientos. Pero, ¿es necesario al cien por cien entrenar […]
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Como hacer el mejor press de banca
Si uno de tus objetivos en el gimnasio es ganar masa muscular, lo más seguro es que el press de banco estándar sea uno de tus ejercicios más recurrentes. Pero, ¿de verdad crees que estás ejecutándolo correctamente? Para levantar más peso en el press de banca no basta con potenciar únicamente los pectorales, debes trabajar el máximo […]
El entrenamiento funcional se ha hecho un hueco entre las tendencias de entrenamiento de los últimos años, manteniéndose entre los 10 primeros puestos de las listas de la ACSM Muchas veces se ha desvirtuado este término, aplicando la etiqueta de “funcional” a cualquier tipo de ejercicio que se salga de lo tradicional. Porque realmente, ¿sabemos lo que es […]
Veintiocho días. Ni uno más, ni uno menos. Ese es el tiempo que vas a tardar en conseguir un six-pack bien definido si sigues nuestras indicaciones. Lo único que te pedimos es que sudes un poco tu camiseta para hacerte con la tableta más deseada y la única que no puedes comprar en una tienda […]
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Limpia tu organismo
Estos 5 alimentos van a ayudarte a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Tomátelos por separado o combinados en el batido que te hemos preparado.
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Ensalada para evitar las agujetas
Los ingredientes que contiene esta ensalada te ayudarán a combatir las siempre molestas agujetas. Tómatela siempre después de hacer deporte.