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Dieta dedicada a la perdida de grasa, adelgazamiento o definición muscular (IMPORTANTE: debemos ajustarla a nuestra persona y a los factores externos (entrenamiento, trabajo, estudios, etc…). Desayuno – Taza de té/zumo de naranja natural/café sólo. + Tostada de pan integral con pavo/queso blanco 0%/atún/tomate natural. + Pieza de fruta (manzana verde, sandía, melón…). Comida – Pollo/Pavo/Pescado/Ternera […]
Dieta contra el estrés. La forma en que comemos influye en todo aspecto de nuestras vidas, y el estado emocional no queda exento. En situaciones de estrés la dieta es fundamental, sobre todo para evitar incrementar el grado de ansiedad y nerviosismo. Se deben de evitar bebidas con cafeína y exceso de azúcar, pero tomar mucha […]
Ni todos los deportes son iguales, ni todos los deportes requieren la misma alimentación. Nutrirte con los alimentos adecuados es básico si lo que quieres es mejorar tus resultados. El arroz integral, por ejemplo, te aporta más energía durante más tiempo, por lo que resulta muy apropiado para los nadadores. Aquí tienes los alimentos que deberían incluir en tu dieta en […]
En la dieta de los bomberos los hidratos de carbono representan casi un 60% del total. Entre losalimentos ricos en hidratosfiguran los cereales integrales, el arroz, el pan o la pasta, los frutos secos, la legumbres y las frutas.Lo ideal es que ingieras de 8 a 10 gramos de hidratos por cada kilo de peso. Te aconsejamos también […]
Uno de los nutrientes que deberías incluir siempre en tu dieta son las proteínas. Y más si lo que quieres es duplicar tu masa muscular y lucir la tableta que siempre has deseado. Éstas favorecen el desarrollo de los músculos, así que inclúyelas en todas las comidas del día. Te traemos una selección con algunos de los alimentos que […]
Según el Dr. Stuart M. Phillips , profesor de Kinesiología en la Universidad MacMaster, la calidad de la proteína juega un papel importante en la determinación de la hipertrofia muscular inducida por el ejercicio de fuerza. En un artículo en Nutrition and Metabolism 1 , el Dr. Phillips examinó el impacto de la calidad de la proteína suplementaria en los […]
[vc_row equal_height=»yes» content_placement=»middle» css=».vc_custom_1514826092067{padding-top: 10px !important;}»][vc_column width=»1/2″][vc_single_image image=»50018″ img_size=»400″ alignment=»center» style=»vc_box_shadow_border_circle»][/vc_column][vc_column width=»1/2″][vc_column_text] Mi nombre es Rubén González Albors, Entrenador Personal y Consejero Nutricionista de Rincón del Músculo Estoy especializado en Pérdida y Subida de peso, Tonificación, Musculación y Motivación Personal. Con mis consejos, tanto deportivos como nutricionales, podrás cambiar tu cuerpo entre 30 y 90 […]
Tanto en la persona de vida totalmente sedentaria como en el atleta de alta competición, la nutrición humana tiene un parámetro común: el requerimiento de fibra dietética. Esta fracción de alimentos, también conocida como elemento de lastre o carbohidratos inasimilables, son un conjunto de macromoléculas de origen vegetal que no son afectadas por las enzimas […]
Este mineral traza ha demostrado tener una gran influencia en el organismo para prevenir y curar enfermedades. La madurez sexual y la fertilidad dependen de un aporte adecuado de Zinc. Hay estudios que demuestran que la disminución de la habilidad para absorber Zinc con la edad, al igual que la de otros nutrientes, es una […]
Los beta-carotenos son uno de los 600 componentes de la familia de los carotenos y tiene actividad pro-vitamina A; es decir, el beta-caroteno ingerido se convierte en vitamina A cuando el organismo lo necesita. El beta-caroteno no es tóxico y tiene más actividad antioxidante que la propia vitamina A pura. De todas las sustancias fitoquímicas, […]