La flexibilidad es la rama que la mayoría tiene coja. Por ello, el biomecánico, nutricionista y entrenador personal Alan Gordon, desarrolló una serie de ejercicios, tests, rutinas y técnicas, para que la mejora de la flexibilidad pudiese estar al...
Identifica los malos hábitos alimenticios
Seguro que con el inicio de año has decidido empezar a cambiar de hábitos alimenticios y llevar una dieta saludable para bajar de peso. Pero bien, ¿cómo identificar cuáles son esos malos hábitos que nos impiden llevar a cabo nuestros propósitos...
Mujeres y falsas leyendas
Desde Rincón del Músculo nos gustaría dedicar este artículo a aquellas chicas que están empezando a ir al gym o están haciendo ejercicios cardiovasculares para bajar de peso, sin tener en cuenta su dieta. Por lo general, un porcentaje alto de chicas...
Sacar fuerzas de las penas… ¡Resiliencia!
Resiliencia es una palabra que a la mayoría de nosotros nos suena ajena. Sin embargo, seguro que hemos vivido una situación en la que hayamos usado esta habilidad, o conocemos a alguien que lo haya hecho. ¿Nunca oísteis a nadie decir que quema las...
Un año lleno de ilusiones
Ha sido un año largo y duro, lleno de emociones, de problemas y de infinidad de momentos que hemos compartido a lo largo de estos 365 días con nuestros amigos, familia, trabajo, etc. Y todo esto necesita que realicemos una buena reflexión sobre lo...
Críticas y detractores.
Supongo que al igual que yo en numerosas ocasiones habréis tenido que aguantar comentarios negativos respecto a nuestra forma de vida (el culturismo y el fitness). Algunos de estos comentarios son: estás obsesionado, los excesos son malos siempre...
El diario de entrenamiento: Tu más fiel ayudante
Tanto los que acabéis de empezar vuestro entrenamiento, como los que ya tenéis muchas horas de trabajo a vuestras espaldas, sabréis que llevar un control de los ejercicios que hacemos es en ocasiones algo lioso. ¿Cuántas series llevo ya? ¿Y...
Elevación de talones de pié con mancuernas
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es uno de los más usados para desarrollar tus gemelos. Normalmente se realiza en una máquina específica, pero nosotros partimos de la base de entrenar con pesos libres. Al contrario...
La levadura de cerveza
La levadura de cerveza tiene una increíble cantidad de beneficios y es un recurso maravilloso para la salud. Se trata en mayormente de un tipo de hongo que es fermentado por la malta. Tiene un alto valor energético, en especial en proteínas...
Merienda completa… ¡Sin pan!
Todos aquellos que estén metidos en un programa de entrenamiento, tendrán claro que sin una dieta acorde a lo que estemos realizando, el esfuerzo será en vano. Qué comer antes y después de entrenar, qué nutrientes aportar a nuestros músculos en cada...