Este programa de hipertrofia tendrá una duración de 12 semanas, con el podremos desarrollar la masa muscular. No es apto para personas en fase de adaptación o que se han iniciado hace poco, y esto es debido a que el cuerpo debe de estar...
Johnnie Jackson es uno de esos culturistas que es capaz de subirse a una tarima y a la vez competir en powerlifting. Su espalda es una de las más fuertes y musculadas del mundo. En este artículo describimos una de sus rutinas de espalda. Los...
Seguro que os sonará la frase: «No hago pierna porque me cuesta mucho y con trabajar sólo el tren superior me vale». Es la típica frase que dicen los que desconocen los beneficios de trabajar las piernas, dado que tener un buen tren inferior se...
Para crear esa BESTIA Espartana os traigo una sencilla rutina que trae una serie de ejercicios traídos de la misma Esparta antes de que se incendiara. En la antigua Esparta su doctrina de vida era luchar y morir por su ciudad, tal era esa afinidad...
Este siempre es uno de los clásicos interrogantes dentro del gimnasio y la musculación, sobretodo para personas principiantes o que desean iniciarse en este deporte, y que no acaban de tener claros todos los conceptos. Existen diferentes creencias...
Este conjunto de músculos, son aquellos que tantas personas quieren tener bien marcados y lucir , pero ¿de verdad sabes cómo se componen y cómo entrenarlos correctamente? Comúnmente (por desgracia) se suelen dividir en abdominales inferiores...
El entrenamiento que publicaremos hoy, está relacionado con la rutina de ejercicios que utilizó Hugh Jackman para ponerse en forma para dar vida al mutante Lobezno. El entrenamiento de Hugh Jackman fue diseñado por David Kingsbury, ex luchador de...
Empezaremos dando una escueta definición de los distintos tipos: Agarre prono o pronado: Es el agarre que todos consideramos como «típico» el que se suele utilizar en un press banca, dominadas, remos, press militar… Agarre supino: Este agarre...
Las lesiones de columna cuando pasan desapercibidas o son mal manejadas pueden ocasionar daños permanentes de por vida, que van desde la parálisis parcial de alguna extremidad hasta la invalidez total. Cabe mencionar que las lesiones de columna...
Reg Park fue un fisicoculturista ingles conocido por sus tres títulos de Mr. Universo (1951, 1958 y 1965), ser el mentor de Arnold Schwarzenegger y sus películas del género péplum. Park Comienza a entrenar utilizando solamente barras, mancuernas y...