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El veganismo como forma de alimentación no es nueva, pero si es verdad que está calando desde no hace mucho tiempo en deportistas en general, y de alto nivel en particular (últimamente se oye mucho sobre Torre Washington, culturista vegano cuya cuenta de Instagram ha crecido exponencialmente), Vamos anticipar, que “veganismo” y “vegano” son anglicismos […]
Siempre que se habla de suplementación deportiva, los productos estrella por antonomasia son PROTEÍNAS y CREATINA. Sin lugar a dudas la proteína es indispensable para cualquier práctica deportiva y más aún si deseamos construir tejido muscular, pero en cuanto a la creatina en diversos círculos, «corrillos» de gimnasio foros de musculación, casi siempre se le atribuyen […]
Cuando se habla de la suplementación hay muchos productos que son altamente conocidos por los consumidores asiduos y aquellos que consumen en menor medida o en ninguna ya sea por su efectividad o por su popularidad en las salas de gimnasio. Hoy en día no podemos negar que términos como «proteínas«, «ganadores de peso», «creatina», […]
Muchas personas se niegan a tomar batidos de proteínas, creyendo falsamente que éstos son ilegales o que contienen sustancias perjudiciales para la salud, y optan por hacerse un batido natural para después del ejercicio. Esto no es una mala idea, pero lo que tenemos que tener claro es que no tendrá tanta efectividad como por […]
Mecánica Contráctil Muscular. El músculo esquelético, el que está unido al esqueleto, está compuesto de fascículos dentro de los cuales se reúnen las miofibrillas constituidas por sarcómeros consecutivos que contienen dos tipos de filamentos: Músculo Esquelético–> Fascículos–> Miofibrilla–> Sarcómeros: – Filamentos de Proteína y Miosina. – Filamento Estabilizador: Proteínas. Los fascículos son las estructuras dentro […]
Las hierbas y las especias pueden mejorar el sabor sin añadir cantidad significativa de calorías adicionales. Una cucharadita de las especias siguientes contiene cinco calorías o menos, con cero grasas y cero hidratos de carbono. Lo que es más, algunos de estos potenciadores del sabor tienen beneficios adicionales para esculpir el cuerpo mas allá del […]
La arginina, es un aminoácido básico, y por tanto cargado positivamente a pH neutro, produce muchos beneficios aunque el mas relevante es el aumento de la fuerza muscular. Aumenta por si misma la secreción de insulina y de hormona de crecimiento. Tras su biodisponibilidad se convierte en «Oxido Nítrico». Dosis recomendada: Se presenta normalmente en […]
Los aminoácidos ramificados (Branched Chain Amino Acid o BCAAs) son 3 aminoacidos esenciales: Leucina, Isoleucina y Valina. En el caso de los aminoácidos de cadena ramificada se ha reportado que la suplementación reduce la degradación proteica inducida por el ejercicio y/o el flujo de enzimas musculares, posiblemente promoviendo un perfil hormonal anticatabólico. teóricamente, la suplementación […]
¿Quieres optimizar tu dieta y entreno, y conseguir el máximo desarrollo muscular? En el mundo del deporte contamos con una gran número de Suplementos que te ayudarán a ello. En el mercado hay una gran variedad dependiendo del objetivo que tengas, desde aumentar masa muscular, definir, mantener… Aquí vas a encontrar una selección de […]
La trembolona es una de las sustancias mas usadas con la intención de incrementar la masa muscular a la vez que se intenta obtener un máximo de definición muscular. Es común encontrar artículos en la red promoviendo las bondades de este compuesto e inclusive muchas webs recomiendan su uso por parte de físico culturistas […]