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Se acerca el verano y en la mente de muchos llega la idea de bajar esos kilos que nos impiden vernos como realmente nos gustaría, pero… ¿Cómo podemos conseguirlo? En Rincón del Músculo nos hemos propuesto acercarte una solución: la Dieta Cetogénica. Antes de que la palabra «dieta» perturbe tu cabeza has de entender que todo el […]
Seguro que todos habéis vivido ese momento, en el cual vuestra madre, padre, abuela o quien fuese os intentó obligar a comer algo «porque era muy bueno». Seguro también que todos dejasteis lo máximo posible en el plato. El paladar humano es exquisito y caprichoso, pero es posible entrenarlo y educarlo. La importancia de llevarnos […]
Aunque algunos se lleven las manos a la cabeza, desde Rincón del Músculo os sugerimos no eliminar del todo los lácteos de la dieta, cosa que es complicada, pero sí reducir al mínimo su consumo. Estudios realizados por la prestigiosa universidad de Hardvard, nos confirman que la leche animal es más perjudicial que beneficiosa para nuestra salud.
Los glúcidos, o carbohidratos, como se conocen comúnmente en el ámbito de la nutrición y dietética, juegan un papel muy importante a la hora de ganar masa muscular. Su función principal es proveer al organismo de la energía necesaria para que pueda realizar las actividades diarias; desde las más básicas e indispensables como respirar, hasta […]
Si de verdad te quieres convertir en una bestia y ser un gran espartano, aquí tienes algunos consejos que te van a permitir ayudarte a combatir ese gasto de energía que supone la Rutina espartana. En primer lugar debes evitar los azúcares refinados, que no son tan finos como su nombre indica, harinas blancas y […]
Una vez clasificados los ácidos grasos, estudiado su composición y funciones en el organismo, vamos a pasar a explicar, de que forma debemos incluirlos en nuestra alimentación. El aporte recomendado de grasas consumidas diariamente se encuentra en torno al 30-35%. Es necesario que respetemos este porcentaje, ya que como vimos en el artículo anterior, las […]
Hace un tiempo, el canal TED posteó en su web este vídeo en el que Sandra Aamodt, doctorada en neurociencia, explica su experiencia con las diferentes dietas a lo largo de su vida, por qué éstas no funcionan y cómo podemos controlar nuestro peso sin vernos sometidos a la tiranía de los regímenes alimenticios. El vídeo está en inglés y […]
Mucha gente que busca perder esos kilos que «le sobran», adelgazar, optan por estrictas y costosas dietas, recomendadas por nutricionistas. Efectivamente estas dietas, si se cumplen, consiguen el objetivo deseado. Pero… ¿y después? Seguro que conocerás algún caso en el que el/la individuo, tras terminar la dieta, ganó más kilos de los que tenía antes […]
Es muy probable que esta sea una duda que tengas dentro de tu programa de entrenamiento. Si entreno en el gimnasio (y racionalmente busco resultados y progresos visibles), ¿con una dieta descuidada los conseguiré? ¿Si entreno, como ya he quemado algunas calorías, no me afectará comer mal? Tal vez no conoces realmente el efecto de […]
Cuantas veces habremos visto o leído sobre dietas para perder peso, ganar músculo o de cualquier tipo. Que si dieta de la piña, dieta disociada,dieta de la manzana, etc. Estas dietas además de poder ser un riesgo para la salud, pues muchas suprimen algunos macronutrientes (proteína, hidratos de carbono o grasas) siendo indispensables para el […]