UN VIENTRE FIBRADO ES EL EPÍTOME DE UN CUERPO EN FORMA. Y hacer los mismos ejercicios semana tras semana, el camino más largo para conseguirlo. Con el tiempo, el cuerpo se adapta y deja de responder a los ejercicios, de manera que te...
Completa todos los ejercicios descritos durante cuatro semanas, para que sean más efectivos puedes hacer los ejercicios de fuerza con una pesa rusa; su inestabilidad aumenta el desafío y hace más variados los entrenamientos. Pero si no tienes acceso...
Brazos mas grandes y abdominales más marcaods. Si quieres transformar tu físico, estas de enhorabuena. Comenzamos el prometo de tres entrenamientos. Se trata de un plan precisamente dicididl en sendas etapas que te dará cinco centímetros más de...
Para mí, los tres factores más importantes en lo que se refiere a defensa personal son lafuerza, la resistencia aeróbica y una buena capacidad de reacción. Fuerza porque vas a tener que enfrentarte a alguien, capacidad de reacción porque en un...
No es lo que comes. Es con qué lo comes. Para sacar el máximo partido a tu plato, prueba estas poderosas combinaciones. Salud para el corazón Copos de avena + manzana La avena contiene dos ingredientes estupendos que te ayudan a proteger el corazón:...
En la vida todo son pruebas. Empiezan en el colegio y siguen en las entrevistas de trabajo. En el deporte no es diferente: tienes que ir superando diferentes niveles para llegar a lo más alto. Pero reconozcámoslo: la mayoría de las pruebas no son...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Es uno de los ejercicios básicos que debemos incluir en nuestra rutina de espalda. Periódicamente lo puedes substituír por el remo inclinado con barra agarre supino para estimular de forma diferente tu...
Estos 8 ejercicios son la mejor prevención. El entrenamiento se basa en un planteamiento holístico: el cuerpo es un todo y, por lo tanto, no debes entrenar solamente 1 ó 2 músculos por sesión, sino todos ellos, y al menos 2 veces por semana. De esta...
Conseguir unos hombros poderosos ya es de por sí una razón de peso para incorporar el press de hombros a tu entrenamiento. Pero es que con este ejercicio, además, tamibén trabajarás todos los músculos del tronco. Los abdominales se tensan para...
A pesar de que son los principiantes los que mayor riesgo tienen de cometer errores, tú tampoco deberías confiarte por llevar tiempo entrenando. Los siguientes 3 errores son más comunes de lo que crees y, probablemente, también una de las causas que...