Musculación. La musculación es el aumento o desarrollo de los músculos del cuerpo, generalmente aumentando su volumen. También está relacionada con la definición, para mejorar su apariencia o estética. Una buena tabla de entrenamiento, elaborada por un profesional, puede ayudarte a conseguir tus objetivos de musculación mucho más rápido.
Si los minutos te pasan muy rápido mientras entrenas, deberías prestar atención a los siguientes consejos. Te darás cuenta de que una hora de entrenamiento es más que suficiente para conseguir los resultados deseados.
Hay que tener los pies en el suelo y andar por la vida pisando fuerte. Cada uno de los siguientes ocho ejercicios fortalece, además de las piernas y los glúteos, el tren superior. Más abajo encontrarás tres planes de entrenamiento para elegir. Un...
El descanso es fundamental para recuperar la energía tras un entrenamiento y prepararse para el siguiente. Descubre por qué. Una de las principales dudas que tenemos cuando nos entrenamos es saber cuándo y cómo recuperar la energía, pero sobre todo...
¿Cuál es el mejor entrenamiento para reducir el estrés y controlar las emociones? ¿Cada cuánto debemos realizarlo? Nosotros te lo explicamos. ¿Qué actividades practicar?
¿Se debe comer muchas veces al día para perder grasa? ¿Cuántas comidas al día debo hacer en volumen? Todos hemos escuchado lo que debemos comer 7 ó 8 veces al día, poca cantidad, para perder grasa, etc… o que en volumen debemos comer cada dos horas...
Te voy a mostrar una tabla de ejercicios centrados en la espalda y bíceps. Dependiendo de si quieres aumentar o definir tienes que hacer unos descansos u otros. En el caso de aumentar, hay que hacer descansos de entre 1:00 y 1;30 minutos para dejar...
El ejercicio de fuerza, ya sea con equipos específicos o con pesos libres, favorece el incremento de la fuerza y de la potencia muscular. No debe ser vigoroso ni esforzado, a no ser que se aspire a objetivos específicos. Si te entrenas siguiendo las...
El deseo de adelgazar resulta a veces un poco exagerado y excesivo. A menudo, quienes quieren alcanzar su peso ideal adoptan regímenes alimentarios restrictivos y drásticos para obtener resultados inmediatos en términos de pérdida de peso...
La actividad que estimula la fuerza consiste en un gesto motor totalmente diferente del ejercicio aeróbico. Ambos pueden ser máximos, pero el ejercicio de fuerza dura a lo sumo unos minutos, mientras que la actividad aeróbica es cíclica y el gesto...
Los suplementos alimenticios son el complemento perfecto a tus entrenamientos. Pero antes de tomarlos es importante conocerlos y saber cuáles son los más adecuados para nuestro organismo. Aquí tienes los 6 más populares.