Dentro de un mismo gimnasio podemos encontrar a diferentes tipos de deportistas, cada uno con un tipo de cuerpo y con una mentalidad deportiva diferente. Personas experimentadas y avanzadas en el mundo de la musculación, principiantes «perdidos» entre tanta máquina y hierro, corredores, ciclistas, nadadores… En este artículo vamos a hablar de la importancia del […]
Categoría: Musculación
Musculación. La musculación es el aumento o desarrollo de los músculos del cuerpo, generalmente aumentando su volumen. También está relacionada con la definición, para mejorar su apariencia o estética. Una buena tabla de entrenamiento, elaborada por un profesional, puede ayudarte a conseguir tus objetivos de musculación mucho más rápido.
«No tengo tiempo» o «es muy pesado» son dos excusas típicas para no hacer ninguna clase de deporte, desgraciadamente muy utilizadas, favoreciendo una vida sedentaria y nada saludable. En el siguiente artículo voy a hacer una compilación de cinco razones y excusas utilizadas por los no deportistas, y a desmentirlas todas, para que veas que […]
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Arnold y su filosofia hacia el exito
Arnold Alois Schwarzenegger es un exfisicoculturista actor y político aunstriaconalizado estadounidense que ejerció como trigésimo octavo gobernador del estado de California desde 2003 hasta 2011. Schwarzenegger ganó fama en todo el mundo como un icono de las películas de acción de Hollywood. Fue apodado el roble austríaco y el roble de Estiria en sus días de culturismo. La filosofía de arnold era sencilla, el roble […]
Dentro de la vida de todo deportista (en este caso, deportista de gimnasio) ha habido temporadas de gran rendimiento y satisfacción personal, otras con peores resultados y una motivación pésima… De hecho, es muy probable que ésto ya lo hayas experimentado tú mismo: llevabas una etapa de entrenamientos y progresos estupenda, y sin motivo alguno […]
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Prevención de lesiones
Si usted ya ha sufrido una lesión, ya sabe lo delicado que resulta el forzado periodo de inactividad. Estar en el dique seco mientras se recupera puede tener un coste significativo. Su nivel de puesta en forma y acondicionamiento se deteriora, la fuerza disminuye y el volumen muscular, tan duramente conseguido, se evapora ante sus […]
En Rincón del Músculo ya hemos hablado con anterioridad de la importancia de sacar el máximo provecho al tiempo de entreno. Corregir técnica, mejorar postura, alimentarse bien… ¡Un pequeño cambio puede hacer que el rendimiento aumente exponencialmente! Hoy os traemos 12 pasos para incrementar la intensidad del entrenamiento. 1. Incrementar la resistencia: incrementar gradualmente el peso que se […]
Todos los deportistas, incluso el más experimentado, hemos sido en un momento principiantes. Pero mediante el esfuerzo reiterado, la disciplina, las horas dedicadas y la pasión por el deporte conseguirás, seguro, progresar, aprender cosas nuevas de tu deporte, conocer a gente maravillosa, hacer amigos y mejorar tu calidad de vida. En este caso concreto, hablaremos […]
En un deporte como el gimnasio, contamos con una posibilidad de lesión elevada debido a que se trabaja con peso, el calentamiento muscular antes de cada sesión es necesario. Lamentablemente, hay muchísimos deportistas que entran a la sala de musculación y directamente empiezan a realizar ejercicios, incluso llegando a trabajar con un peso importante, sin ningún […]
Muchos nos hemos preguntado alguna vez si es mejor hacer ejercicio cardiovascular antes o después de las pesas, pues en muchos gimnasios todavía hay mucha confusión sobre este tema. La respuesta depende del objetivo de cada persona. No es lo mismo hacer cardio para perder grasa que para aumentar el rendimiento deportivo y poder bajarle […]
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Reg Park y su sistema 5×5
Reg Park fue un fisicoculturista ingles conocido por sus tres títulos de Mr. Universo (1951, 1958 y 1965), ser el mentor de Arnold Schwarzenegger y sus películas del género péplum. Park Comienza a entrenar utilizando solamente barras, mancuernas y una barra para dominadas. La filosofía de entrenamiento de Reg Park es simple: 5×5 con ejercicios […]