Nutre de proteínas a tus músculos preparándote un delicioso batido. Estos son los ingredientes que, sí o sí, deberías incluir en tu mezcla.
INGREDIENTE 1: CLARA DE HUEVO
Son sinónimo de proteínas de buena calidad, además de una gran fuente de aminoácidos, que ayudan a tu organismo a recuperarse.
¿Cuántas necesito?
6 claras serán suficientes.
INGREDIENTE 2: QUESO QUARK
Las claras son un pelín duras de engullir y tampoco queremos que sufras. El queso quark está hecho de caseína, proteínas de digestión lenta ideales para fortalecer los brazos, reparar tejido dañado y facilitar el crecimiento muscular.
¿Cuánto necesito?
Una cucharada
INGREDIENTE 3: LECHE DE SOJA SABOR CHOCOLATE
Una muy buena opción por un par de razones: es un ingrediente ligero de carbohidratos y aporta un sabor que suele gustar a todo el mundo.
CREA MÁS MÚSCULO AÑADIENDO…
Creatina
Económica y efectiva. Decántate por la creatina monohidratada, la mejor para el crecimiento muscular.
Leucina
Con este aminoácido anabólico, tu batido tendrá más poder de crecimiento muscular.
Harina de linaza
La forma más rápida y sencilla de añadir fibra y grasas esenciales a tu batido.
Una cucharada de cada ingrediente será más que suficiente para tu batido
hola muy buenas! en primer lugar felicitaros por lo que haceis, sois o eres (XD) muy grandes ayudais muchisimo a seguir! mi pregunta es que yo ahora estoy tonificando los abdominales..si me tomo ese batido podria incharme la tripa? o no tiene nada que ver? muchas gracias jejeej
Hola, n un principio no te haría que te saliese barriga, es simplemente para ayudar a tus músculos a crecer.
Hola, sólo quería comentar un detalle…. Los huevos no se deberían ingerir crudos, por varios motivos, corrígeme sí no estoy en lo cierto.
Entre los motivos está la bacteria salmonela.
No pasa nada por ingerir huevos crudos. La salmonela está en el exterior del huevo, mientras que no toque el líquido interior la cáscara exterior no tendrás ningún problema. En ocasiones a mi se me ha caído un poco de cáscara y no ha pasado nada.