Hace un par de meses un buen amigo me pidió ayuda porque quería empezar el gimnasio y quería que le diera consejos sobre como comer y que ejercicios hacer. Hasta ahí bien, mi sorpresa fue cuando me dice: «solo quiero definir no ponerme como un mostrenco», a lo que yo contesté: «tranquilo eso no va […]
Los hidratos de carbono son la mayor fuente de energía en la alimentación humana. Los glúcidos se encuentran en su mayor parte en los vegetales aunque también los hay en los animales. Muchos glúcidos tienen átomos de hidrógeno y oxígeno en las mismas proporciones que el agua: de ahí el nombre de hidratos de carbono. […]
Mecánica Contráctil Muscular. El músculo esquelético, el que está unido al esqueleto, está compuesto de fascículos dentro de los cuales se reúnen las miofibrillas constituidas por sarcómeros consecutivos que contienen dos tipos de filamentos: Músculo Esquelético–> Fascículos–> Miofibrilla–> Sarcómeros: – Filamentos de Proteína y Miosina. – Filamento Estabilizador: Proteínas. Los fascículos son las estructuras dentro […]
Supongo que igual que me ha pasado a mi habréis oído hablar de las calorías vacías que contiene el alcohol y de los comentarios que dicen que un par de cañas pueden fastidiar todos nuestros progresos en el gimnasio, ya sean estos de quema de grasas o de desarrollo muscular. Pues bien, estos comentarios se […]
El proceso de desarrollo muscular es un proceso individual en el que cada uno realiza las actuaciones que cree convenientes para llegar a su objetivo, en este caso físico. Es difícil hacer todo bien por lo tanto tal vez lo importante no debe ser hacerlo todo perfecto si no evaluar nuestros errores para reducirlos. A […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es muy importante para el desarrollo de las dorsales y la parte media de la espalda. En mi opinión es un ejercicio que no puede faltar en una rutina de espalda. Coges la mancuerna en semi-pronación de tal forma que la mano y la rodilla se encuentren opuestas […]
EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Es un ejercicio muy completo que trabaja tanto la amplitud como la densidad de espalda. Con este ejercicio conseguirás ganar masa en la parte superior del dorsal y desarrollarás también el trapecio. Es un ejercicio similar al remo horizontal con barra pero permite una mejor concentración del trabajo sobre la espalda […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Las opiniones sobre la efectividad de este ejercicio son muy dispares. Unos dicen que no tiene sentido realizarlo, otros que es muy efectivo y otras personas que es efectivo para estirar el dorsal y el pectoral pero no para conseguir hipertrofia. Estirado en un banco con los pies en el suelo, […]
EL EJERCICIO MÚSUCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es un movimiento utilizado por muchos culturistas, pero que popularizó Dorian Yates. Lo realizaba con un agarre invertido (supino) y tiraba de la barra hasta el ombligo, convirtiendo este ejercicio en un constructor de masa en los dorsales inferiores. Estableciendo una inclinación del tronco respecto al suelo ligeramente […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es similar al remo al mentón con barra pero realizado con mancuernas te servirá para igualar la fuerza de tus hombros y para conseguir simetría entre estos. De esta forma evitarás descompensaciones de fuerza que pueden llevarte a lesiones. Este ejercicio provocará un trabajo completo en tus hombros […]