Aquí encontrareis una rutina muy fácil y eficaz para aumentar la masa muscular de los hombros .Estos ejercicios hay que hacerlos en modo de circuito unas 3 ó 4 veces a la semana. Cada día repetiremos el circuito 5 veces. El primer ejercicio será...
Este programa no sólo te ayudará a quemar grasa y ganar músculo, sino que también te pondrá en forma para salir airoso antecualquier contratiempo. Con este programa que tendrás que repetir 3 ó 4 veces por semana podrás tener un cuerpo envidiable...
Tras muchos años entrenando, he descubierto cuales son los mejores ejercicios para estimular la zona abdominal. Te propongo seguir esta rutina entre tres y cuatro veces por semana. Comenzaremos con 20 repeticiones laterales: Tumbados sobre nuestra...
Imagina que llevas un tiempo sin hacer pesas, decides empezar de nuevo y tras una larga y dura sesión de pesas reconoces haber forzado tus músculos, pero claro, el que algo quiere, algo le cuesta. Al día siguiente cuando te despiertas te das cuenta...
Con estos ejercicios conseguirás tener una espalda y unos brazos definidos en poco tiempo. El primer ejercicio para ejercitar la zona de la espalda serán las dominadas. Empezaremos con las dominadas pronadas, ya que estas ejercitan mejor la zona de...
Aquí encontrarás algunos consejos para mejorar tus brazos. TENSIÓN CONTINUA EN LOS BRAZOS Siempre tiene que haber una tensión en los músculos de los brazos, cuando inicies el movimiento asegúrate que los músculos estén en tensión, además hay que...
Hazte con una kettlebell y ponte a ello: se trata de la herramientaperfecta para declararle la guerra a la grasa y, de paso, potenciar tu libido. El entrenamiento con kettlebells es el modo más eficiente de quemar calorías y convertir la grasa en...
Cuerda + buen cardio + rodillas no fastidiadas = muy complicado. Muchos científicos lo consideran muy agresivo para las rodillas. “El impacto vertical es muy radical” “Cada caída requiere una estabilidad de rodilla y cadera muy fuerte” afirman los...
Jason Statham fue nacido en el Reino Unido y tiene 45 años. Él dice que no va a “gimnasios con máquinas futuristas”. ÉL hace una rutina llamada Los Cinco grandes-55. Consiste en ejecutar un circuito de 5 ejercicios un total de 10 veces. Empiezas con...
¿Eres capaz de hacer 100 flexiones? Te vamos a enseñar un truco para seas capaz de hacer 100 flexiones. Para conseguir el reto, hará falta mucha fuerza de voluntad. Vamos a conseguir hacer las 100 en solo seis semanas. La primera semana nuestro...