Si quieres aprovechar un rato libre para entrenar los abdominales dondequiera que estés, necesitas ejercicios que requieran escasa preparación y puedan hacerse sin material adicional. Este entrenamiento avanzado cumple ambas condiciones. Método:...
Los abdominales de tableta de chocolate atraen miradas, pero para muchos tipos la cosa acaba ahí. Eso se debe a que entrenan los abdominales de forma aislada, en lugar de pensar en su uso práctico. Pero tenemos la solución,Usando el CoreSlider, (un...
Una dieta de frutas es una de las maneras más efectivas y saludables de adelgazar y desintoxicar el organismo. También es una de las más deliciosas si la incluye frutas refrescantes de estación. Es una dieta fácil de seguir y puedes adaptarla a tus...
Algunos alimentos son muy indicados para antes de de la práctica de ejercicios físicos, ya que tienen el poder de potencializar los efectos del entrenamiento. Generalmente son alimentos que ofrecen más energía para tu cuerpo, facilitando así la...
Da igual que estés o no en forma: Sigue nuestros consejos para iniciarte de la mejor manera en los deportes más populares. RUNNING Ten presente esto: – Entre los 20-25 años es la edad ideal para las primeras 5.000 horas. – A partir de...
Lo más importante para ganar masa muscular es consumir más calorías de las que se queman cada día. El efecto negativo de esto es que también se gana grasa. Lo ideal es encontrar el punto exacto en el que se gana volumen sin ganar prácticamente nada...
A estas alturas no vamos a explicarte otra vez las bondades de una dieta variada y equilibrada. Eso ya lo sabes, incluso forma parte de nuestra cultura. Pero la carne es débil, y casi todos hemos probado a seguir una dieta en algún momento de...
Tu capacidad de ganar músculo tiene tanto que ver con lo que comes como con lo mucho que te esfuerzas en el gimnasio. Pero si incluyes estos alimentos, sugeridos por Dan Go, un entrenador personal y nutricionista, te asegurarás de que el tiempo que...
Los quemadores de grasa naturales son alimentos que nos permiten consumir menos calorías o calorías que realmente nos nutran, y que acompañados con ejercicios, queman las grasas acumuladas en el cuerpo. De por sí no queman grasa, pero sí nos sirven...
Para conseguir un cuerpo de nadador, el mejor ejercicio que puedes hacer es el death crawl o «arrastre de la muerte». Se trata deun ejercicio que trabaja tu cuerpo prácticamente al completo: pecho, hombro, tríceps, bíceps y espalda...