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¡Cuida tu espalda!

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Las lesiones de columna cuando pasan desapercibidas o son mal manejadas pueden ocasionar daños permanentes de por vida, que van desde la parálisis parcial de alguna extremidad hasta la invalidez total. Cabe mencionar que las lesiones de columna...

ESPECIAL ESPALDA – PARTE V.

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Deja de mirarte en el espejo. Son precisamente los músculos que no puedes ver los que debes trabajar. Los músculos posteriores son vitales para estabilizarte cuando entrenas. Si no los fortaleces la probabilidad de sufrir lesiones aumenta. Ponte a...

ESPECIAL ESPALDA – PARTE III

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Con este ejercicio vamos a trabajar la zona lumbar, con hacer todos los días que hagamos espalda este ejercicio todo irá bien. No hay trampas posibles para este ejercicio: estás con el pecho pegado a un banco, de modo que ya te puedes olvidar de...

ESPECIAL ESPALDA – PARTE II

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Si vas a trabajar los que en inglés son conocidos como «músculos vanidosos» (vanity muscles), pues perfecto. Pero, eso sí, elige ejercicios que te reporten resultados rápidos. Como esta rutina, por ejemplo, que emplea una combinación de agarres...

ESPECIAL ESPALDA – PARTE I

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Hoy vamos a aprender a cómo hacer remo, ya que es uno de los mejores ejercicios para tu espalda y he visto a muchos «personal-trainers» decirle a sus alumnos que lo hagan de una forma que es totalmente incorrecta y que es perjudicial para el...