Dado que la genética desempeña un papel importante en el aumento de peso, es posible que algunos clientes tengan dificultades para engordar, sobre todo si han heredado una elevada tasa metabólica en reposo. Antes de recomendar un programa para aumentar de peso, se deben descartar las posibles enfermedades y trastornos psicológicos asociados con la desnutrición […]
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El ejercicio por sí solo, sin dieta, tiene un efecto modesto para adelgazar. Por lo tanto, los programas más exitosos usan una combinación de dieta y ejercicios para aumentar el déficit de energía y mantener la pérdida de peso (ACSM, 2001). La parte de ejercicios del programa está diseñada para provocar una pérdida de peso […]
En algunos deportes, la presión en forma de exigencia por el peso y las revisiones constantes del mismo, provoca conductas alimentarias anormales y perturbaciones emocionales similares a las de la anorexia y bulimia. Estos deportes, desde este punto de vista, se consideran deportes de riesgo ya que implican en los deportistas una mayor vigilancia, preocupación […]
Los primeros días que empezamos una dieta o un “nuevo estilo de vida saludable”, con la intención de perder peso, notamos que todo va de maravilla. Los primeros días se pierde más peso. Esto es algo bueno, porque nos motiva, pero también algo engañoso, porque realmente no estamos perdiendo tanta grasa como pensamos. ¿Qué es […]
Llegó el verano y queremos lucir un buen estado físico. Horas en el gimnasio y una buena alimentación son la mejor opción para lograr lo deseado. ¿Pero qué pasa si no tienes el tiempo para hacer todo esto? El trabajo, los estudios y otras cosas más hacen que el tiempo nos quede corto. Por esta […]
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Más peso no es siempre mejor
Puede que hayas oído hablar de ésto, personas que piensan que el incremento del peso que mueves dentro del gimnasio está relacionado directamente con el progreso muscular, es decir, cuanto más peso le pongas a la barra, mayor va a ser tu progreso. Esta idea, además de no ser completamente cierta, llevada a la práctica puede causarte […]
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Sudar y pérdida de peso. ¿Mito?
Es probable que ya hayas escuchado hablar de este tema antes. Muchas personas defienden que cuanto más sudas, más peso pierdes o más adelgazas. Hay quién lleva esta idea al límite, buscando las horas más calurosas del día en verano para salir a correr con ropa de invierno, para sudar más.Vamos a ver por qué […]
El hecho de que no dispongas de máquinas parae realizar ejercicios de espalda, no significa que no puedas desarrollar esta parte de tu cuerpo. De hecho los ejercicios que más fuerza y musculatura dan a tu espalda son las dominadas y el peso muerto, es decir, los ejercicios básicos de fuerza. Pero no sólo utilizando […]
El verano está aquí, y muchos buscaremos el cuerpo deseado. En la mayoría de los casos, éste viene perdiendo «esos kilitos de más». En primer lugar, es necesario que entiendas la diferencia entre definir y perder peso. Se puede decir que está definiendo, aquella persona que tras un periodo de volumen realizado con el fin […]
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¿Es el peso tan importante?
Se acerca el verano y con ello las preocupaciones, hemos estado tapaditos con el frío, pero a los primeros cambios de clima ya empezamos a quitarnos ropa y como no, se empiezan a ver los detalles. Es por ello, que la televisión nos bombardea constantemente con productos milagrosos, ya sean batidos o cremas, reductores, escultores, […]