Por muy buen deportista que seas, seguro que estas, cometiendo alguno de estos, por eso, no está de mas recordarlos: 1.- Sacrificar horas de sueño para hacer deporte. Los deportistas dormimos mejor… porque lo necesitamos mas. Si te tienes que...
Todos queremos y deseamos conseguir un cuerpo de playa. Si crees que ya no tienes tiempo para poder lucir un buen cuerpo para verano, estás equivocado. Con estos consejos de alimentación y la rutina de 12 semanas, aún es posible. Consejos de...
El HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad), es un entrenamiento de alta intensidad que consiste en intercalar periodos de entrenamiento cardiovascular en alta intensidad, entre unos 15 segundos, seguido de periodos cortos de ejercicio...
El sobreentrenamiento, es un hecho del que llevo hablando ya bastante tiempo en Rincón del Músculo. Siempre comento que es uno de los peores enemigos de cualquier deportista y que mucha gente comete el error de sobreentrenarse por la ignorancia...
Muchas de las cosas que aprendemos las aprendemos de tal manera que muchas veces nos cuesta cambiar la forma de pensar, sobre todo si la gran mayoría habla en el sentido de tal afirmación. Me explico mejor, por ejemplo en la frase “el 70% del éxito...
En esto del deporte muchas veces, por no decir la mayoría de ellas, solemos comenzar la casa por el tejado, y es que no solemos asentarlas bases para los futuros entrenamientos. Por ello es importante tener en cuenta una serie de puntos para...
Normalmente le damos más importancia al momento de hacer pesas o el calentamiento y nos olvidamos de lo más importante: la nutrición. Para que te hagas una idea de lo importante que es, la dieta constituye un 80% del total del entrenamiento...
El entrenamiento funcional se ha hecho un hueco entre las tendencias de entrenamiento de los últimos años, manteniéndose entre los 10 primeros puestos de las listas de la ACSM Muchas veces se ha desvirtuado este término, aplicando la etiqueta de...
El descanso es fundamental para recuperar la energía tras un entrenamiento y prepararse para el siguiente. Descubre por qué. Una de las principales dudas que tenemos cuando nos entrenamos es saber cuándo y cómo recuperar la energía, pero sobre todo...
El ejercicio de fuerza, ya sea con equipos específicos o con pesos libres, favorece el incremento de la fuerza y de la potencia muscular. No debe ser vigoroso ni esforzado, a no ser que se aspire a objetivos específicos. Si te entrenas siguiendo las...