Rutinas

¿Llegas a las 100 flexiones?

¿Eres capaz de hacer 100 flexiones? Te vamos a enseñar un truco para seas capaz de hacer 100 flexiones. Para conseguir el reto, hará falta mucha fuerza de voluntad. Vamos a conseguir hacer las 100 en solo seis semanas. La primera semana nuestro objetivo será completar al menos 13 flexiones de brazos sin parar, tras hacer series de 11,12,9 y 9, con descansos de 45 segundos. ¿Te […]

Entrenamiento

Algunos de los beneficios que te aportará quemar grasa

El aumento de grasa en el cuerpo provoca una disminución de Testosterona, que según un estudio de Journal of Clinical Endocrinology reducirá hasta en 10 años nuestra vida.  La solución sería aumentar la Testosterona ¿Cómo? Muy fácil, haciendo pesas tres veces a la semana durante al menos 30 minutos. No solo quemarás más de 465 calorías, sino que como mínimodoblarás los niveles de Testosterona en el cuerpo. Por otro lado, […]

Entrenamiento

Efectos secundarios de los esteroides

¿Quién no sabe cuales son los efectos de los esteroides en nuestro cuerpo? Algunos de los efectos que nos prometen son tener un cuerpo fuerte, grande y tonificado sin hacer apenas esfuerzo y en muy poco tiempo. No todo son ventajas. Las personas que venden estas sustancias no te advierten cuales son los efectos secundarios a corto plazo ni a largo […]

Entrenamiento

Como reaccionar ante una lesión en la mano

Haciendo pesas es muy fácil lesionarse la mano, ya puede ser una rozadura, un corte… Aquí os diré que hay que hacer en algunas ocasiones. Los cortes profundos pueden hacerse porque nos hayamos clavado un cristal, haciendo un trabajo de bricolaje, en la cocina… La reacción sería lavarlo rápidamente con agua y poner un trapo o gasa por encima y aplicarle presión. Si no […]

Musculación Rutinas

Oblicuos, hombros y espalda en forma con dos ejercicios

  Haz estos ejercicios en forma de superserie tres días a la semana, haz cuatro series de todas las repeticiones que puedas y haz descansos de un minuto como mucho. FLEXIONES DE BRAZO CON FITBALL   El primer día colócate en posición de hacer una flexión normal de brazo pero apoyando los empeines sobre una pelota suiza y las manos en el suelo. […]