Prepárate estos fideos y conseguirás 200g de proteína para tus músculos. Ingerir toda esta comida de una sentada puede parecer excesivo, pero después de trabajar los músculos hasta el punto de fatiga es exactamente el tipo de sobrecarga que...
Evitar pequeños dolores como el flato o un calambre es más sencillo de lo que crees. Te damos unos consejos para que el dolor ya nunca más sea un impedimiento para continuar con tu práctica deportiva.
Los pulmones y el corazón son la sala de máquinas que alimenta a todos los músculos.Piensa que en el momento en el que realizas un ejercicio que requiere de una gran resistencia, los pulmones se encargan de administrar combustible en forma de...
Dentro de la complejidad que suponen las ayudas ergogénicas o suplementación deportiva, hoy vamos a tratar una variable más que complica la fórmula: la diferencia entre hombres y mujeres. ¿Deben las mujeres suplementarse igual que los hombres...
El TacFit es un tipo de entrenamiento que, si bien tiene un origen militar, puede practicarlo cualquier persona independientemente de su forma física, gracias a un tipo de adaptaciones que reciben el nombre de regresiones. Básicamente, las...
Esta pregunta es frecuente y hoy vamos a tratar algo que parece evidente pero no lo es… Normalmente cometemos un error muy grave y es elegir el día que no entrenamos para hacer nuestra comida trampa. Lo ideal sería que si haces una comida trampa a...
Introduciendo pequeños cambios en tu alimentación conseguirás mejorar tus resultados deportivos. ¿La clave? Una correcta ingesta de carbohidratos. ¿Lo das todo en los entrenamientos pero cada vez te cuesta más conseguir mejores resultados?Quizá lo...
Haz esta rutina dos o tres veces por semana. Fortalecerás todo el core y, de paso, conseguirás prevenir los dolores de espalda. Es muy aconsejable que fortalezcas el centro del cuerpo por medio de ejercicios específicos. La musculatura del core...
Aparecen en la rueda de reconocimiento de cualquier altercado por sobrepeso. Pero, ¿realmente son culpables de todos los crímenes que se les atribuye? Resolvemos el misterio.
Ni el mismo Superman se atreverá a retarte si incluyes estos alimentos en tu dieta. ¿A que estaría bien ser tan rápido como un velocista y tan explosivo como un culturista?