Las típicas lamentaciones post-fiesteras. A todos nos ha pasado alguna vez. De camino al gimnasio, el único consuelo es pensar que, una vez acabes, te espera una buena comilona. Pero hay que ser selectivo: la carrera en la cinta continua no...
El TacFit es un tipo de entrenamiento que, si bien tiene un origen militar, puede practicarlo cualquier persona independientemente de su forma física, gracias a un tipo de adaptaciones que reciben el nombre de regresiones. Básicamente, las...
Conseguir unos hombros poderosos ya es de por sí una razón de peso para incorporar el press de hombros a tu entrenamiento. Pero es que con este ejercicio, además, tamibén trabajarás todos los músculos del tronco. Los abdominales se tensan para...
Aunque no cuentes con un equipo de gimnasia o con la posibilidad de ir a un gimnasio, tienes la posibilidad de ganar músculo sin pesas – y sin suplementos ni esteroides – haciendo ejercicios sencillos y tradicionales. No necesitas equipo...
Descubre las respuestas a las cuestiones que te harán ganar músculo como nunca hasta ahora.
Ya que muchos me habéis pedido ejercicios para hacer en casa, en este especial voy a poner ejercicios especialmente para hacer en casa, únicamente con el material mínimo.
Empecemos..
Toca con tu mano izquierda el hombro derecho. ¿Notas cómo se contrae el pecho? El músculo que se acorta al hacer este gesto se llama pectoral mayor. El nombre engaña, ya que si lo comparamos con otras regiones del cuerpo, esta zona frontal está...
A medida que los días menguan, las barrigas crecen por la menor actividad física. Pero a diferencia de los osos, que necesitan hibernar durante los meses fríos del año, tú no obtienes ningún beneficio de esa capa extra de grasa. La clave para no...
Dominadas con un solo brazo en cuatro pasos:
El ejercicio de fuerza, ya sea con equipos específicos o con pesos libres, favorece el incremento de la fuerza y de la potencia muscular. No debe ser vigoroso ni esforzado, a no ser que se aspire a objetivos específicos. Si te entrenas siguiendo las...