Cuando los pantalones empiezan a apretarle en la cintura, ¿se propone empezar a hacer ejercicio una hora diaria? Si es así, bienvenido al club: Es un hombre típico. Según los expertos, las mujeres son capaces de probar cualquier método para perder peso, pero los hombres que desean adelgazar suelen responder a patrones predecibles.
Buscar: “peso”
Hemos encontrado 472 resultados para tu búsqueda.
Categorías
ESPECIAL ESPALDA – PARTE V.
Deja de mirarte en el espejo. Son precisamente los músculos que no puedes ver los que debes trabajar. Los músculos posteriores son vitales para estabilizarte cuando entrenas. Si no los fortaleces la probabilidad de sufrir lesiones aumenta. Ponte a prueba con estos tres ejercicios y corrige los puntos débiles.
Categorías
ESPECIAL ESPALDA – PARTE II
Si vas a trabajar los que en inglés son conocidos como «músculos vanidosos» (vanity muscles), pues perfecto. Pero, eso sí, elige ejercicios que te reporten resultados rápidos. Como esta rutina, por ejemplo, que emplea una combinación de agarres altos, bajos y neutros para exigir más a los bíceps y tríceps. Además, los movimientos multi-musculares desarrollarán […]
Categorías
ESPECIAL ESPALDA – PARTE I
Hoy vamos a aprender a cómo hacer remo, ya que es uno de los mejores ejercicios para tu espalda y he visto a muchos «personal-trainers» decirle a sus alumnos que lo hagan de una forma que es totalmente incorrecta y que es perjudicial para el correcto desarrollo tanto te los músculos de la espalda, como […]
¿Puedes completar 3 dominadas y 50 abdominales y luego correr 5 kilómetros en menos de 28 minutos? Si la respuesta es afirmativa, enhorabuena, estás más que preparado para formar parte del Cuerpo de Marines de los Estados Unidos.
Categorías
ESPECIAL HOMBROS – PARTE II
Los problemas de hombros son muy comunes. ¿La razón? La mayoría de hombres estamos obsesionados con levantar el máximo peso posible. Trabaja el tren superior a partir de los cimientos: los pequeños músculos de la espalda y de la parte posterior de los hombros. Alterna estos dos circuitos en todas tus sesiones de entrenamiento. Fortalecerás […]
Categorías
ESPECIAL HOMBROS – PARTE I
El press de hombros no es la única forma (ni la más segura) de fortalecer ese grupo muscular. Las elevaciones laterales horizontales se centran en la parte más débil de los hombros, además de proteger los manguitos rotadores. Muchas lesiones se deben a un desequilibrio muscular (la espalda suele estar menos trabajada que la zona frontal). Las […]
Categorías
ESPECIAL ABDOMINALES – PARTE V
Si llevas tiempo trabajando los abdominales y no consigues un six-pack es que necesitas una dieta adecuada y un buen programa de ejercicios. Te aconsejamos que dejes los abdominales para el final de la sesión. El ejercicio principal El ejercicio abdominal más popular, el crunch, continúa siendo una de las mejores formas de esculpir un […]
Categorías
ESPECIAL ABDOMINALES – PARTE III
Para destapar un six-pack no hay que hacer crunches a todas horas. La clave está más bien en los hábitos que tienes mientras no estás haciendo crunches. Teniendo esto en cuenta, hemos planificado un día durante el cual todo lo que hagas estará encaminado a fortalecer el core y reducir la grasa abdominal. ¡Hora de […]
Categorías
ESPECIAL ABDOMINALES – PARTE I
Los abdominales de tableta de chocolate atraen miradas, pero para muchos tipos la cosa acaba ahí. Eso se debe a que entrenan los abdominales de forma aislada, en lugar de pensar en su uso práctico. Pero tenemos la solución,Usando el CoreSlider, (un par de almohadillas para las manos que se deslizan fácilmente por cualquier superficie), obligan a […]