Esta rutina es ideal para la gente que entrena en casa o que va al GYM pero no puede levantar mucho peso. Con ella usarás solo tu peso corporal. Hazla en modo circuito, 60 segundos cada ejercicio. REMO CON XERTUBE
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POR QUÉ TE HACE FALTA Es la materia prima principal de los huesos, y un nutriente del que suelen tener carencias los atletas. POR QUÉ TOMAR MÁS Con el calcio te mueves: es el principal artífice de la reacción químicaque facilita la contracción muscular. Además, el calcio les ayuda a desentumecerse durante la fase de recuperación, de modo que previene los tirones. Y contribuye […]
GRANDES INFLUENCIAS Si vas a un restaurante y pides comida con una persona con sobrepeso, comerás más. En una investigación reciente a los participantes se les pidió que escogiesen un aperitivo para ellos y para la persona con sobrepeso que los acompañaba. La mayoría se decidió por escoger comida muy calórica. La razón: nos preocupa […]
Ya hemos contado cuáles son los snaks adecuados para perder peso, pues deben reunir una serie de características especiales que además de saciarnos permitan lograr una dieta ligera y nutritiva. Hoy, os dejamos una ayuda presentando cinco snacks con menos de 200 Kcal ideales para adelgazar. Al momento de perder peso debemos intentar que los snacks […]
Con el paso de los años no sólo nuestro comportamiento ha cambiado para que hoy haya mayores cifras de obesidad que el siglo pasado, sino que también se ha modificado considerablemente el ambiente en el que vivimos. Por eso, hoy se plantea que algunos cambios en el entorno podrían ser la solución. Por ejemplo, una menor […]
Hacer ejercicio para bajar de peso es, sin duda, la decisión más acertada junto con una mejora de los hábitos alimenticios. No es la primera vez que alguien me dice que se ha puesto a hacer ejercicio y no baja de peso. Aunque pueda parece una contradicción, es algo totalmente normal, sobre todo en […]
TEN UNA BUENA RAZÓN Es fundamental tener una buena razón para perder peso. Si lo haces para satisfacer a los que te rodean estate seguro de que fracasarás. Truco Antes de empezar a soltar lastre, pregúntate si estás (de verdad) convencido. Y no te lo tomes como un castigo temporal, sino como una nueva vida. BUSCA […]
Hazte con una kettlebell y ponte a ello: se trata de la herramientaperfecta para declararle la guerra a la grasa y, de paso, potenciar tu libido. El entrenamiento con kettlebells es el modo más eficiente de quemar calorías y convertir la grasa en músculo. Además existe otra ventaja según el Journal of Strength and Conditioning Research, esta herramienta hará que tus niveles de testosterona aumenten. CARGADA […]
Parece una obviedad, pero está filosóficamente demostrado, que somos capaces de observar y valorar el estado físico de los glúteos de miles de personas, pero, sin embargo, no realizamos el mismo análisis de las nuestras propias. Siempre hablando en general y sin distinción de sexos, pues también es verdad que ciertos sectores de la población ya se […]
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