Hay días en los que entrenar no es tan placentero. Sencillamente, no nos sentimos con ánimos o energías, y llevar a cabo nuestra rutina puede ser algo que realicemos con desgana, con el consiguiente bajón de rendimiento. Cuidarnos para evitar este estado de ánimo es posible, y recomendable; si nos mimamos un poco, con el […]
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¿Qué nos aporta cada tipo de leche?
La Vida Verde ha ganado muchos adeptos últimamente, y la industria vegetariana y vegana se encuentra cada vez más presente en nuestros supermercados, ofreciendo productos nuevos sin contenido animal. La leche, un producto básico en la sociedad occidental, ha ganado un amplio abanico de opciones. ¿Qué cualidades presenta cada tipo de leche? LECHE ANIMAL La […]
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¡Define y mejora con espirulina!
En este mundo existen infinidad de alimentos poco conocidos, a pesar de los altos beneficios que trae su consumo. Hoy vamos a hablar de la espirulina. ¿QUE ES LA ESPIRULINA? La espirulina es un alga unicelular o cianobacteria, con forma de espiral (de ahí su nombre). Se encuentra en aguas cálidas, aunque su origen está […]
Ya hablamos en otro artículo acerca del Estilo de Vida Verde. No obstante, aunque en la teoría todo es muy bello, a la hora de llevar a cabo una vida vegetariana o vegana la carencia de nutrientes esenciales puede ser peligrosa. Los veganos deportistas, además, tendrán que responder a unos rendimientos más elevados. La dieta […]
En numerosos casos hemos hablado de la creatina como uno de los complementos preferidos por la mayoría de las personas que entrenamos en el gimnasio. A pesar de todo siguen surgiendo numerosas dudas, y una de las más habituales es el momento adecuado para tomarla, ya que muchas son las voces que aseguran que es antes del ejercicio y […]
En este artículo desmentiremos algún mito existente en relación al desarrollo muscular y la acumulación de grasa. El objetivo principal es ver cómo debes nutrirte para alcanzar tu objetivo de desarrollar músculo acumulando la menor cantidad de grasa posible. Normalmente se piensa que no es posible aumentar masa muscular sin incrementar tu nivel de grasa dado […]
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Punto de competición
Tras alcanzar la definición deseada puedes establecer un estado de paces calóricas y seguir entrenando para mantener el nivel de definición que hemos conseguido. Este estado de paces calóricas consiste en consumir las calorías que nos permitan seguir entrenando y mantener la definición; lo de aumentar masa muscular va a ser complicado en este estado. […]
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Todo sobre las proteínas.
Los alimentos están compuestos por macronutrientes y micronutrientes. Empezaremos esta serie de artículos con los macronutrientes y en este en concreto te explicaremos todo sobre las proteínas. Decimos que los macronutrientes son: proteínas, grasas e hidratos de carbono. Son los nutrientes que debemos aportar en mayor cantidad. Su importancia radica en el hecho de que aportan energía, […]
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Pautas para definir
Conforme se acerca el verano, son muchos los que se apuntan al gimnasio para bajar su peso y conseguir un buen físico para la playa. No obstante, esto es precipitado: no se puede remediar en tres meses los destrozos de todo un año. Sin embargo, para los que habéis trabajado constantemente durante todo el año es el […]
Siempre que se habla de suplementación deportiva, los productos estrella por antonomasia son PROTEÍNAS y CREATINA. Sin lugar a dudas la proteína es indispensable para cualquier práctica deportiva y más aún si deseamos construir tejido muscular, pero en cuanto a la creatina en diversos círculos, «corrillos» de gimnasio foros de musculación, casi siempre se le atribuyen […]