Cuando los pantalones empiezan a apretarle en la cintura, ¿se propone empezar a hacer ejercicio una hora diaria? Si es así, bienvenido al club: Es un hombre típico. Según los expertos, las mujeres son capaces de probar cualquier método para perder peso, pero los hombres que desean adelgazar suelen responder a patrones predecibles.
Categoría: Nutrición
La nutrición se compone de un conjunto de procesos que se relacionan con la alimentación humana, con el objetivo de nutrirse. Nutrición no significa comer sin más, sino ingerir aquellos alimentos que te aporten lo que tu cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Si haces ejercicio con regularidad, sobre todo intenso, es muy importante que tu dieta cuide tu nutrición, y cubra todas tus necesidades.
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Los mejores snacks para llevarte al GYM
¿Qué mejor manera de recuperar fuerzas que tomar un dulce a mitad de un entrenamiento? Pero tranquilo, no estamos hablando de esos dulces, sino de unos que van a ayudarte a recuperar energía, pero que también te aportarán nutrientes. Nos referimos a las frutas desecadas: el mejor aperitivo que puedes tomar en un gimnasio. Así que deja por un momento la ketbell de […]
EN 5 MINUTOS Pescado ahumado Calorías: 484 Trocea 100 gramos de trucha ahumada y échala en un bol. Añade 100 gramos de queso fresco semidesnatado, 1 chorrito de tabasco, 1 cucharada de rábano picante y el zumo de medio limón y media lima; remuévelo todo bien y salpimenta al gusto. Acompaña con 2 tomates cortados […]
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Dieta de frutas.
Una dieta de frutas es una de las maneras más efectivas y saludables de adelgazar y desintoxicar el organismo. También es una de las más deliciosas si la incluye frutas refrescantes de estación. Es una dieta fácil de seguir y puedes adaptarla a tus necesidades. Para que sea más efectiva, es recomendable que bebas 2 litros diarios de agua y realizar […]
Algunos alimentos son muy indicados para antes de de la práctica de ejercicios físicos, ya que tienen el poder de potencializar los efectos del entrenamiento. Generalmente son alimentos que ofrecen más energía para tu cuerpo, facilitando así la conquista de objetivos. Entre estos alimentos existe una combinación muy beneficiosa para tu entrenamiento, para tu organismo, además de muy sonroso, el chocolate con castañas. Esta pareja de […]
A estas alturas no vamos a explicarte otra vez las bondades de una dieta variada y equilibrada. Eso ya lo sabes, incluso forma parte de nuestra cultura. Pero la carne es débil, y casi todos hemos probado a seguir una dieta en algún momento de nuestra vida, atraídos por las promesas de una mejora física, unos […]
Tu capacidad de ganar músculo tiene tanto que ver con lo que comes como con lo mucho que te esfuerzas en el gimnasio. Pero si incluyes estos alimentos, sugeridos por Dan Go, un entrenador personal y nutricionista, te asegurarás de que el tiempo que pases en el gimnasio no sea en vano. Huevos enteros Los […]
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Algunos quemadores de grasa naturales
Los quemadores de grasa naturales son alimentos que nos permiten consumir menos calorías o calorías que realmente nos nutran, y que acompañados con ejercicios, queman las grasas acumuladas en el cuerpo. De por sí no queman grasa, pero sí nos sirven para perder peso de forma paulatina o mantener el peso actual. Entre los principales quemadores de […]
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Dieta para definir
Dieta dedicada a la perdida de grasa, adelgazamiento o definición muscular (IMPORTANTE: debemos ajustarla a nuestra persona y a los factores externos (entrenamiento, trabajo, estudios, etc…). Desayuno – Taza de té/zumo de naranja natural/café sólo. + Tostada de pan integral con pavo/queso blanco 0%/atún/tomate natural. + Pieza de fruta (manzana verde, sandía, melón…). Comida – Pollo/Pavo/Pescado/Ternera […]
Dieta contra el estrés. La forma en que comemos influye en todo aspecto de nuestras vidas, y el estado emocional no queda exento. En situaciones de estrés la dieta es fundamental, sobre todo para evitar incrementar el grado de ansiedad y nerviosismo. Se deben de evitar bebidas con cafeína y exceso de azúcar, pero tomar mucha […]