Nutrición

Algunos trucos para conocer si tu dieta es equilibrada

A estas alturas no vamos a explicarte otra vez las bondades de una dieta variada y equilibrada. Eso ya lo sabes, incluso forma parte de nuestra cultura. Pero la carne es débil, y casi todos hemos probado a seguir una dieta en algún momento de nuestra vida, atraídos por las promesas de una mejora física, unos […]

Nutrición

Los mejores 20 alimentos que aumentan la musculatura.

Tu capacidad de ganar músculo tiene tanto que ver con lo que comes como con lo mucho que te esfuerzas en el gimnasio. Pero si incluyes estos alimentos, sugeridos por Dan Go, un entrenador personal y nutricionista, te asegurarás de que el tiempo que pases en el gimnasio no sea en vano. Huevos enteros Los […]

Nutrición

Algunos quemadores de grasa naturales

Los quemadores de grasa naturales  son alimentos que nos permiten consumir menos calorías o calorías que realmente nos nutran, y que acompañados con ejercicios, queman las grasas acumuladas en el cuerpo. De por sí no queman grasa, pero sí nos sirven para perder peso de forma paulatina o mantener el peso actual. Entre los principales quemadores de […]

Nutrición

Dieta para definir

Dieta dedicada a la perdida de grasa, adelgazamiento o definición muscular (IMPORTANTE: debemos ajustarla a nuestra persona y a los factores externos (entrenamiento, trabajo, estudios, etc…). Desayuno – Taza de té/zumo de naranja natural/café sólo. + Tostada de pan integral con pavo/queso blanco 0%/atún/tomate natural. + Pieza de fruta (manzana verde, sandía, melón…). Comida – Pollo/Pavo/Pescado/Ternera […]

Nutrición

Cómo formular una dieta contra el estrés

Dieta contra el estrés. La forma en que comemos influye en todo aspecto de nuestras vidas, y el estado emocional no queda exento. En situaciones de estrés la dieta es fundamental, sobre todo para evitar incrementar el grado de ansiedad y nerviosismo. Se deben de evitar bebidas con cafeína y exceso de azúcar, pero tomar mucha […]

Nutrición

Una de las dietas de los bomberos

En la dieta de los bomberos los hidratos de carbono representan casi un 60% del total. Entre losalimentos ricos en hidratosfiguran los cereales integrales, el arroz, el pan o la pasta, los frutos secos, la legumbres y las frutas.Lo ideal es que ingieras de 8 a 10 gramos de hidratos por cada kilo de peso. Te aconsejamos también […]

Nutrición

Conoce los beneficios nutricionales de la clara y de la yema del huevo

El huevo  dejó de ser el villano absoluto de la alimentación saludable, debido a los innumerables beneficios que ofrece a tu  dieta y salud,  siempre y cuando, consumido con moderación y preparado de forma saludable. Entre los  beneficios del huevo, podríamos citar su efecto protector en el organismo, bajas calorías y la capacidad de mejorar el sistema inmunológico. Pero […]

Nutrición

Algunas proteínas que insertar en tu dieta para ganar músculo.

Uno de los nutrientes que deberías incluir siempre en tu dieta son las proteínas. Y más si lo que quieres es duplicar tu masa muscular y lucir la tableta que siempre has deseado. Éstas favorecen el desarrollo de los músculos, así que inclúyelas en todas las comidas del día. Te traemos una selección con algunos de los alimentos que […]