EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Los ejercicios de concentración limitan tu rango de movimiento para aumentar la eficacia del movimiento. Siéntate en el extremo de un banco plano con los pies firmes y las piernas separadas en forma de V...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN El giro ruso es un ejercicio bastante avanzado para los músculos oblicuos, así como para muchos músculos de soporte en las piernas y la espalda. Se debe llevar a cabo cuando los ejercicios de peso...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio trabaja los oblicuos, los músculos a ambos lados de tu abdomen. Ponte de pie con los pies separados el ancho de tus hombros, tus rodillas ligeramente flexionadas y tu abdomen contraido...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Es un ejercicio simple para fortalecer y acondicionar los músculos centrales. Acuéstate sobre un lado del cuerpo con las piernas rectas y el antebrazo perpendicular a tu cuerpo. Contrayendo tu abdomen...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN La elevación de piernas trabaja tu abdomen inferior, que suele ser de divicil alcance. Acuéstate sobre un banco plano, si tienes uno. Si no tienes, encones simplemente recuéstate sobre el suelo. Mantén...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio utiliza el peso de un aparato de cable para ayudar en los abdominales Sujeta una cuerda a una polea de cable alto. Coloca el banco delante de la columna de peso del cable. Coge la cuerda y...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Hacer abdominales inclinados te permiten mantener tus piernas firmes y aislar todos los músculos abdominales. Acuéstate boca arriba sobre un banco inclinado. Apoya los pies con firmeza bajo las...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Esta versión de abdominales trabajan la parte superior e inferior del abdomen. Acuéstate sobre tu espalda y levanta las rodillas hasta el ángulo de 60º, mantén los pies apoyados en el suelo. Coloca las...
EL EJERCICIO MUSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este es el ejercicio abdominal más común y posiblemente el que con más frecuencia se realiza de forma incorrecta. Esta es la forma más correcta de realizarlo: Acuéstate sobre tu espalda con los pies sobre...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN La elevación lateral con mancuernas te ayudará a lograr hombros fuertes y mejorar tu definición. De pie con los pies separados el ancho de tus hombros y el abdomen contraído, sostén una mancuerna en cada...