CRUNCH

C

EL EJERCICIO

Crunch

MUSCULOS IMPLICADOS

Musculosimplicadosabdomen

DESCRIPCIÓN

Este es el ejercicio abdominal más común y posiblemente el que con más frecuencia se realiza de forma incorrecta. Esta es la forma más correcta de realizarlo:

Acuéstate sobre tu espalda con los pies sobre un banco y tus rodillas dobladas a un ángulo de 90º. Coloca las manos en el pecho o a ambos lados de la cabeza. Levanta la cabeza, hombros y pecho del suelo en dirección hacia las rodillas, flexionando tu abdomen. Manten la posición por un momento y luego desciende a la posición inicial.

CONSEJOS

Durante este ejercicio mantén las caderas rectas y la zona inferior de la espalda apoyada en el suelo.

DESCARGAR

Pincha aquí para descargar este documento

About the author

Carlos

Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.