Dos veces por semana, con al menos dos días de descanso para que tus músculos puedan recuperarse. Ese es el tiempo que deberás ejecutar el siguienteprograma de entrenamiento durante un total de doce semanas. Para cada ejercicio del programa, usa la...
Si lo que quieres es fortalecer tus músculos rápidamente, deberías probar el siguiente plan de entrenamiento. Con estos cuatro ejercicios ganarás fuerza en el tronco superior e inferior y, por tanto, endurecerás también tus músculos. Eso sí:...
Esta rutina la haremos entre 4 y 5 veces a la semana. y cada día habrá que repetirla entre 4 y 5 veces. Hay que hacerla en modo circuito, es decir, hacer los ejercicios seguidos sin descanso. El primero de nuestros ejercicios será extensión de...
El famoso Robert Downew nos ha desvelado la rutina que sigue. Aquí la descubrirás. Ejecuta estos tres ejercicios en forma de circuito: haz cada uno 30 segundos; descansa dos minutos y luego repite. El objetivo es hacer cinco series en total. El...
Dicen que el ‘rugby‘ es una de los actividades físicas más completas que existen, y razón no les falta. La combinación de potencia, agilidad y velocidad hace de los jugadores que practican este deporte unos deportistas de primerísimo nivel. Además...
Uno de los nutrientes que deberías incluir siempre en tu dieta son las proteínas. Y más si lo que quieres es duplicar tu masa muscular y lucir la tableta que siempre has deseado. Éstas favorecen el desarrollo de los músculos, así que inclúyelas en...
No todos los deportes son iguales y tampoco trabajan los músculos de tu cuerpo de igual forma. Tu elección determinará el tiempo que tardarás en perder peso. El primer ejercicio que proponemos es el yoga Vinyasa. En una sesión de media hora quemarás...
El dolor de espalda es muy común, ya sea a causa de hacer ejercicios mal o debido a una postura inadecuada. Siguiendo estos consejos tus dolores de espalda desaparecerán . CONDUCE CON LA ESPALDA APOYADA EN EL RESPALDO. Encogerse al conducir es una...
El famoso actor Ryan Reynolds ha desvelado la rutina que sigue. Aquí la descubrirás. El primer ejercicio que sigue este actor es el press vertical con mancuernas. Ponte de pie, con una mancuerna en cada mano, dobla los brazos de modo que ambas te...
Conseguir un ‘cuerpo 10′ sin pasarte largas horas en el gimnasio no es algo imposible. De hecho, es mucho más sencillo de lo que crees. Haz cada día una serie de cada uno de los ejercicios que te propongo y en poco tiempo notarás resultados. No hay...