Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.
Si uno de tus objetivos en el gimnasio es ganar masa muscular, lo más seguro es que el press de banco estándar sea uno de tus ejercicios más recurrentes. Pero, ¿de verdad crees que estás ejecutándolo correctamente? Para levantar más peso en el press de banca no basta con potenciar únicamente los pectorales, debes trabajar el máximo […]
El entrenamiento funcional se ha hecho un hueco entre las tendencias de entrenamiento de los últimos años, manteniéndose entre los 10 primeros puestos de las listas de la ACSM Muchas veces se ha desvirtuado este término, aplicando la etiqueta de “funcional” a cualquier tipo de ejercicio que se salga de lo tradicional. Porque realmente, ¿sabemos lo que es […]
Veintiocho días. Ni uno más, ni uno menos. Ese es el tiempo que vas a tardar en conseguir un six-pack bien definido si sigues nuestras indicaciones. Lo único que te pedimos es que sudes un poco tu camiseta para hacerte con la tableta más deseada y la única que no puedes comprar en una tienda […]
Estos 5 alimentos van a ayudarte a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Tomátelos por separado o combinados en el batido que te hemos preparado.
Los ingredientes que contiene esta ensalada te ayudarán a combatir las siempre molestas agujetas. Tómatela siempre después de hacer deporte.
Prepárate estos fideos y conseguirás 200g de proteína para tus músculos. Ingerir toda esta comida de una sentada puede parecer excesivo, pero después de trabajar los músculos hasta el punto de fatiga es exactamente el tipo de sobrecarga que necesitas para obtener resultados rápidos. Para ganar volumen a lo grande, tu cuerpo necesita 2g de […]
Evitar pequeños dolores como el flato o un calambre es más sencillo de lo que crees. Te damos unos consejos para que el dolor ya nunca más sea un impedimiento para continuar con tu práctica deportiva.
Los pulmones y el corazón son la sala de máquinas que alimenta a todos los músculos.Piensa que en el momento en el que realizas un ejercicio que requiere de una gran resistencia, los pulmones se encargan de administrar combustible en forma de oxígeno. Tu cuerpo, muy sabiamente, se encargará de desarrollar el ejercicio, de modo […]
Dentro de la complejidad que suponen las ayudas ergogénicas o suplementación deportiva, hoy vamos a tratar una variable más que complica la fórmula: la diferencia entre hombres y mujeres. ¿Deben las mujeres suplementarse igual que los hombres? Dosis, tipos de suplementos, cuándo tomarlos… Teniendo en cuenta que la morfología y composición de la mujer es diferente, en algunos […]
El TacFit es un tipo de entrenamiento que, si bien tiene un origen militar, puede practicarlo cualquier persona independientemente de su forma física, gracias a un tipo de adaptaciones que reciben el nombre de regresiones. Básicamente, las regresiones consisten en hacer una variante de cada ejercicio un poco menos intensa que la versión estándar. Lo que debes […]