ECUACIÓN BÁSICA PARA AUMENTAR EL PESO La idea fundamental es que nuestro peso aumentará si tomamos más calorías de las que quemamos. La calidad del peso adquirido por un lado (y en su mayor parte) depende de la forma en la que tomamos estos nutrientes, y, por el otro de la medida en la que […]
Autor: Carlos
Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.
Comer por la noche no tiene por qué engordarte. De hecho, según recientes estudios, favorece la creación de músculo y acelera el metabolismo. MÁS MÚSCULO Un estudio holandés publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise revela que el consumo de caseína (la proteína de la leche) tras realizar ejercicio por la noche, y 30 minutos […]
Sacar el máximo partido a tu entrenamiento depende de ti… y de lo que tomes en la primera comida del día. Estos tres alimentos deberían ser un fijo en tus desayunos. CAFÉ La cafeína ayuda al organismo a obtener energía de los ácidos grasos. Esto protege las reservas de energía de los músculos y retrasa […]
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Cuando nos planteamos perder peso siempre nos fijamos en hacer una dieta y empezar a hacer ejercicio. Aunque son los pilares fundamentales, hay una cosa que deberíamos considerar fundamental, en especial a lo largo de todo el proceso: nuestro entorno social, que va a ser crucial a la hora de adelgazar. Si queremos perder peso o empezar a […]
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Reto: Perder unos 25 kilos
La meta que te has marcado es ambiciosa, cierto, pero aquí estamos nosotros para ayudarte. Los siguientes consejos te van a ser muy útiles en tus entrenamientos de resistencia. ¡Síguelos para mejorar tus resultados! EVITA COMER DE FORMA COMPULSIVA Si te repente te entran muchas ganas de dulce, sal a dar una vuelta a la […]
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Los mejores desayunos que puedes tomar
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Sin darnos ni cuenta la primavera se ha instalado entre nosotros. Seguro que los alérgicos hemos notado el efecto de los primeros brotes de plantas y flores de la temporada, y es que el polen campa a sus anchas y lo notamos con la aparición de mucosidad obstrucción de las vías respiratorias, picor de ojos erupciones […]
En el deporte, las lesiones son, por así decirlo, un mal necesario. Cuando uno se arriesga y fuerza sus límites, es normal que exista alguna lesión, aunque por suerte las que más abundan son las de escasa gravedad. No obstante, en las lesiones deportivas es muy importante saber si es necesario bajar el rito o […]