La recomendación hasta el momento indica que debemos consumir cinco porciones al día de frutas y verduras para tener una dieta saludable que proteja nuestro organismo. Sin embargo, un reciente estudio ha mostrado que consumir siete raciones diarias de estos alimentos reduce el riesgo de muerte por diferentes causas, por eso nos preguntamos, ¿son suficientes 5 al día?. El […]
Autor: Carlos
Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.
En los últimos años , ha habido un gran interés en el tema de la nutrición en todo lo relacionado con el entrenamiento, para ganar masa muscular, tamaño y más fuerza. Y, como suele ser el caso, han surgido muchas investigaciones relacionadas con el tema del post entreno, algunas muy buenos y otras que no lo […]
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Un WoD de CrossFit
La variedad es una de las claves en la efectividad de los entrenamientos de CrossFit. Por eso, esta vez vamos a proponerte un WoD tipo AMRAP (As Many Rounds As Possible). El mecanismo es sencillo: se trata de realizar el máximo de rondas que puedas en un determinado lapso de tiempo. En este caso, Marc Solà, head […]
Seguro que la gran mayoría de nosotros acude a entrenar después de trabajo, ya que no tenemos otra hora en el día para hacer deporte. Es normal si tenemos en cuenta que cada vez las jornadas laborales si más largas y agotadoras. Por ello en este post queremos destacar por varios motivos hacer deporté nada más levantarnos. […]
Una columna poco estable es una columna muy propensa a sufrir lesiones y dolores. Si nuestra columna no es estable y realizamos movimientos repetitivos a lo largo del día en el trabajo o en el entrenamiento, lo más seguro es que acabemos con dolor en la zona por esos desequilibrios. Ejericios que trabajen el recto […]
No es lo que comes. Es con qué lo comes. Para sacar el máximo partido a tu plato, prueba estas poderosas combinaciones. Salud para el corazón Copos de avena + manzana La avena contiene dos ingredientes estupendos que te ayudan a proteger el corazón: betaglucano, una fibra que combate el colesterol, y avenatramida, compuesto que […]
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Acabar con el estrés en el GYM
Este programa te ayudará a combatir el estrés y no te quitará ni media hora. Aprovecha la hora de la comida para este entrenamiento rápido PESAS ANTIESTRÉS (LEVANTAMIENTOS LATERALES) ¿Por qué lo hace? El ejercicio intenso libera cortisol, hormona del estrés. Pero si levantas pesos suaves con muchas repeticiones liberas menos que con otros […]
Si has decido comenzar a practicar yoga para beneficiar la salud trabajando cuerpo y mente al mismo tiempo, te contamos lo que necesitas saber antes de iniciarte en esta actividadque tanto tiene para ofrecer. Para que empieces de la mejor forma posible esta disciplina, presta atención a los siguientesconsejos: Hay diferentes estilos o tipos de yoga y aunque todos comparten […]
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Constructores de músculo
¿Harto de comer pollo? Pues te damos alternativas. Aquí tienes las mejores fuentes de proteínas y aminoácidos. LOMO DE CERDO 32 gramos por cada 100 BACALAO 29 gramos por cada 100 SUERO EN POLVO 89 gramos por cada 100 PARMESANO 42 gramos por cada 100 TERNERA MAGRA 36 gramos por cada 100 LOMO DE CERDO […]
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Declárale la guerra al azúcar
29 kilos. Esa es la cantidad de azúcar que los españoles ingieren cada año. ¿Quieres minimizar tu consumo? ¡Te explicamos cómo conseguirlo! ¡ADIÓS REFRESCOS! Ahorra 10 cucharaditas Pásate a las bebidas light. Al cabo de una semana, pásate al agua mineral con gas con una rodajita de limón. ENDULZA TU YOGUR Ahorra 2-4 cucharaditas […]