A menudo escucho muchas preguntas sobre el gimnasio, pero sin duda, esta es la mas famosa y escuchada. Está demostrado que realizar ejercicio mientras eres un niño es beneficioso para el correcto desarrollo del cuerpo, por ejemplo, todos los niños tienen una asignatura llamada educación física. Pero claro, jugar al fútbol y correr no […]
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ADIOS MANCUERNAS, HOLA ARENA
El entrenamiento con el saco de arena resulta más efectivo que con las mancuernas. Los investigadores concluyen que las personas que entrenaban con las bolsas llenas de tierra registraban una frecuencia cardíaca más elevada y quemaban más calorías que aquellos que realizaban exactamente la misma rutina con mancuernas. La teoría es que al moverse la […]
Para realizar cualquier actividad deportiva la vestimenta es de gran importancia, pues nos brindará la comodidad y la posibilidad de movernos sin molestias en medio de una sesión de ejercicios. Por eso, en este caso particular, te contamos cuál es la vestimenta adecuada para practicar spinning. Si bien lo primero es sentirte cómodo con la vestimenta que llevas, […]
Los músculos de las piernas son los únicos que nunca olvidan trabajar los corredores, sin embargo, es de gran importancia prestarle atención al tren superior y a otros músculos que contribuyen a un buen desempeño corriendo. Por eso, si eres corredor, no olvides trabajar caderas y glúteos. Los glúteos contribuyen a estabilizar la zona media y a evitar las oscilaciones […]
Empezar en el mundo del running es toda una incógnita, hay muchas preguntas que hacerse y casi todos los corredores novatos suelen tener las mismas dudas. Desde cuánto tiempo correr los primeros días hasta qué ropa ponerse para salir. Vamos a dar un repaso a las tres preguntas que debe hacerse un corredor novato e intentar responderlas […]
Cuando hablamos de un fuerte trabajo muscular del tren inferior, sin duda no faltan dos ejercicios intensos para las piernas como son prensa y sentadillas, sin embargo, aunque el gesto parece igual e involucran similares músculos, no se trata de dos ejercicios semejantes sino que a continuación te mostramos las principales diferencias entre ambos. El ejercicio: prensa y […]
A que seguro que cuando salimos a correr nunca nos hemos detenido a pensar en cómo se comportan nuestros pies al realizar esta actividad. Conseguir la pisada correcta es la mejor manera de lograr una carrera perfecta sin dañar nuestros pies y por consiguiente nuestro cuerpo, ya que de la pisada dependerá el resto de la actividad y la […]
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Conoce tu columna y sus defectos
Si quieres cuidar tu salud y entrenar tu cuerpo de buena manera, lo primero es conocer cada parte del mismo. Por ello, hoy te proponemos ir conociendo nuestra columna mientras detallamos sus segmentos, sus curvaturas y demás. Los segmentos y curvaturas de la columna La columna esta compuesta por tres segmentos bien distinguidos que podemos diferenciar por […]
Con el comienzo del verano año muchos de vosotros os habéis apuntado a un gimnasio o centro de fitness, en el intento de avanzar hacia el logro de conseguir un cuerpo 10 para el veranito. Por eso, hoy dejamos un buen consejo si has comenzado el gimnasio: tómalo con calma. Si el primer tiempo en el gimnasio quieres hacer […]
Hoy hablaremos del descanso de 2 semanas en el gimnasio, donde has perdido poca resistencia y estado porque el tiempo no ha sido excesivo. Aquí los consejos para volver al gym luego de 15 días de descanso, evitando lesiones y recuperando en tiempo récord tu salud y figura. Pérdida de la fuerza muscular: arriba del 12% Pérdida de […]