Nutre de proteínas a tus músculos preparándote un delicioso batido. Estos son los ingredientes que, sí o sí, deberías incluir en tu mezcla.
¿Cómo preparar el batido perfecto para tus músculos?
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Algunos alimentos que deberías ingerir después de correr
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Cada vez más personas van adoptando las actividades físicas como algo común en su día a día. Los ejercicios ofrecen innumerables beneficios para la salud, siempre y cuando son asociadas con una nutrición equilibrada y adecuada. La dieta...
Algunos alimentos que deberías comer para estar en forma
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Ponerse en forma. El objetivo que persigues desde hace tiempo y que, hasta ahora, sólo te ha dado dispares resultados. Pero, ¿has pensado que a lo mejor el problema no son los ejercicios sino la dieta que sigues? Si lo que quieres es ponerte en...
¿Cómo combinar dieta y ejercicio físico?
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El deseo de adelgazar resulta a veces un poco exagerado y excesivo. A menudo, quienes quieren alcanzar su peso ideal adoptan regímenes alimentarios restrictivos y drásticos para obtener resultados inmediatos en términos de pérdida de peso...
Bebidas Energeticas: Hidratación deportiva
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Se sabe con bastante certeza, la importancia que tiene una correcta rehidratación durante el ejercicio para mejorar el rendimiento deportivo y la eficacia del entrenamiento; tanto es así que se ha dicho que el agua es la mejor ayuda ergogénica que...
Algunos consejos para antes, durante y después del entrenamiento
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Comer algo una hora antes del entrenamiento te resultará de ayuda durante la actividad física. Pero comer e hidratarse es importante también durante y después del entrenamiento. Indicamos a continuación algunos consejos útiles.
Los mejores snacks para llevarte al GYM
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¿Qué mejor manera de recuperar fuerzas que tomar un dulce a mitad de un entrenamiento? Pero tranquilo, no estamos hablando de esos dulces, sino de unos que van a ayudarte a recuperar energía, pero que también te aportarán nutrientes. Nos referimos a...
Algunas reglas importantes para perder peso
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TEN UNA BUENA RAZÓN Es fundamental tener una buena razón para perder peso. Si lo haces para satisfacer a los que te rodean estate seguro de que fracasarás. Truco Antes de empezar a soltar lastre, pregúntate si estás (de verdad) convencido. Y no te...
ESPECIAL ABDOMINALES – PARTE III
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Para destapar un six-pack no hay que hacer crunches a todas horas. La clave está más bien en los hábitos que tienes mientras no estás haciendo crunches. Teniendo esto en cuenta, hemos planificado un día durante el cual todo lo que hagas estará...
¿Cómo ganar masa muscular y perder grasa a la vez?
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Lo más importante para ganar masa muscular es consumir más calorías de las que se queman cada día. El efecto negativo de esto es que también se gana grasa. Lo ideal es encontrar el punto exacto en el que se gana volumen sin ganar prácticamente nada...