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Multitud de culturistas incluyen en sus dietas las claras de huevo como fuente natural de proteínas. Normalmente se aconseja consumir solo la clara del huevo y eliminar las yemas para evitar problemas de colesterol, pero por otro lado hay quién aconseja ingerir el huevo entero incluyendo la yema para evitar desechar los nutrientes que contiene. […]
Las grasas, como mayores reservas de energía que son, tienen alta utilidad para el organismo. Por ello es útil que estén presentes en el cuerpo en cantidades apropiadas. Los componentes básicos de las grasas son los ácidos grasos. Entre ellos existe una variedad de sustancias que se conocen como omega 3 y 6. Los ácidos grasos […]
¿Por qué es mejor consumir aceite de coco a un aceite normal?? Estudios recientes han demostrado que el aceite que consumimos diariamente , aunque sea de soya, canela o maíz, tiene mucho que ver con las enfermedades relacionadas con el corazón y con el aumento de peso . Estos aceites no son tratados con el […]
Si eres intolerante a la lactosa o tienes problemas para digerir la leche de vaca y no quieres dejar de tomar leche y nutrirse, existe una excelente opción para variar. LECHE DE ALMENDRAS Entre sus beneficios, encontramos que es totalmente libre de lactosa, por lo que las personas que no pueden digerir leche animal pueden consumirla sin ningún problema. […]
La Diabetes Mellitus es considerada uno de los mayores problemas de salud actuales. Posee una elevada prevalencia, en torno a 2-6% en adultos, que llega a ser 16% en personas mayores de 65 años. Además presenta, si no está controlada, numerosas complicaciones; incluso puede llegar a provocar invalidez. Por ello se hace fundamental la prevención para […]
Por muy buen deportista que seas, seguro que estas, cometiendo alguno de estos, por eso, no está de mas recordarlos: 1.- Sacrificar horas de sueño para hacer deporte. Los deportistas dormimos mejor… porque lo necesitamos mas. Si te tienes que levantar temprano para entrenar, seguro que puedes acostarte un ratito antes. Tu salud y tu […]
Existe numerosa literatura que apoya el ayuno como una medida para bajar grasa,pero no solamente eso sino que en numerosas culturas como por ejemplo la Oriental resulta un método depurativo esencial. Lo primero que tenemos que hacer es dejar de relacionar el ayuno con la sensación de pasar hambre. Esta es una asociación propia […]
Al ganar volumen, un miedo latente es la perdida de masa muscular al hacer cardio, hay que aclarar ciertas cosas, porque no es ni del todo cierto, ni del todo falso. Hay que tener en cuenta la forma en que hacemos la actividad cardiovascular, los aparatos que usamos para ello, la continuidad con que practicas […]
La mostaza puede convertirse en una aliada para aquellas personas que quieran perder peso o mantenerlo, pero no quieran renunciar a tomar platos con algún aderezo que añada sabor, aroma y color a los mismos. Además de su bajo contenido calórico, la mostaza contiene isotiocianatos, una sustancia que dilata los vasos sanguíneos y aumenta […]
¿Quieres acabar con la grasa acumulada en el abdomen y devolverle la firmeza perdida? Ármate con una buena dosis de voluntad y, sobre todo, pon en práctica los consejos que te damos, todavía tienes tiempo. Tus objetivos: quemar grasas y endurecer, o sea, comer bien y hacer ejercicio. Si todo falla, como último recurso te […]