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La variedad es una de las claves en la efectividad de los entrenamientos de CrossFit. Por eso, esta vez vamos a proponerte un WoD tipo AMRAP (As Many Rounds As Possible). El mecanismo es sencillo: se trata de realizar el máximo de rondas que puedas en un determinado lapso de tiempo. En este caso, Marc Solà, head […]
Seguro que la gran mayoría de nosotros acude a entrenar después de trabajo, ya que no tenemos otra hora en el día para hacer deporte. Es normal si tenemos en cuenta que cada vez las jornadas laborales si más largas y agotadoras. Por ello en este post queremos destacar por varios motivos hacer deporté nada más levantarnos. […]
Una columna poco estable es una columna muy propensa a sufrir lesiones y dolores. Si nuestra columna no es estable y realizamos movimientos repetitivos a lo largo del día en el trabajo o en el entrenamiento, lo más seguro es que acabemos con dolor en la zona por esos desequilibrios. Ejericios que trabajen el recto […]
No es lo que comes. Es con qué lo comes. Para sacar el máximo partido a tu plato, prueba estas poderosas combinaciones. Salud para el corazón Copos de avena + manzana La avena contiene dos ingredientes estupendos que te ayudan a proteger el corazón: betaglucano, una fibra que combate el colesterol, y avenatramida, compuesto que […]
Este programa te ayudará a combatir el estrés y no te quitará ni media hora. Aprovecha la hora de la comida para este entrenamiento rápido PESAS ANTIESTRÉS (LEVANTAMIENTOS LATERALES) ¿Por qué lo hace? El ejercicio intenso libera cortisol, hormona del estrés. Pero si levantas pesos suaves con muchas repeticiones liberas menos que con otros […]
El CrossFit es sin duda el entrenamiento más popular en la actualidad, y ello se debe en parte, a los efectos que esta actividad genera en el organismo. Pero para profundizar un poco más los conocimientos acerca de este tipo de entrenamiento, te contamos lo que dice la ciencia sobre el CrossFit. Lo que el CrossFit […]
El trabajo, la constancia y el estilo de vida son algunos de los factores habituales a tener en cuenta a la hora de aumentar la masa muscular. Pero casi siempre nos olvidamos de la testosterona, necesaria para aumentar el rendimiento muscular y su volumen. Por ello queremos detenernos en ellas en este post. Si nos preguntan […]
Un tercio de nuestro día lo pasamos durmiendo, o eso deberíamos hacer. Ya sabemos que el descanso es fundamental tanto para estar frescos en nuestro día a día como para recuperarnos de nuestros entrenamientos: dormir bien y dejar reposar nuestros músculos y nuestra mente es importante para rendir al máximo en los días sucesivos. La […]
Ganar masa muscular y cada vez esta más fuerte no es tan difícil de conseguir como nos podemos plantear. Con un poco de diligencia y coherencia, cualquiera puede conseguir ganar un enorme tamaño muscular. Seguir una serie de pautas básicas es fundamental para poder seguir avanzando sosteniblemente. Para ganar masa muscular, es importante que tengamos […]
Haz estos cambios en tu alimentación para ganar músculo y, sí, también perder peso. APUESTA POR LO VERDE Los deportistas que comen verduras se cansan menos. De hecho, los que llevan una alimentación basada en lo verde suelen batir sus marcas en pocas semanas.Su truco favorito: mezcla un puñadito de espinacas en la batidora con 450ml […]