Si has optado por entrenar lejos del gimnasio y hasta la llegada del verano, también desearías poder trabajar todo el cuerpo en casa, entonces, hoy traemos un artículo para ti, pues te brindamos algunas opciones de entrenamiento cardiovascular en casa, sin máquinas. Aunque sería mucho más fácil realizar cardio con una bicicleta estática, una cinta de […]
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Los músculos de las piernas son los únicos que nunca olvidan trabajar los corredores, sin embargo, es de gran importancia prestarle atención al tren superior y a otros músculos que contribuyen a un buen desempeño corriendo. Por eso, si eres corredor, no olvides trabajar caderas y glúteos. Los glúteos contribuyen a estabilizar la zona media y a evitar las oscilaciones […]
Empezar en el mundo del running es toda una incógnita, hay muchas preguntas que hacerse y casi todos los corredores novatos suelen tener las mismas dudas. Desde cuánto tiempo correr los primeros días hasta qué ropa ponerse para salir. Vamos a dar un repaso a las tres preguntas que debe hacerse un corredor novato e intentar responderlas […]
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Beneficios del agua para la salud
El agua es la fuente de la vida y que nuestro cuerpo está compuesto de agua todos lo sabemos, pero en lo que no solemos reparar es en la importancia que el agua puede llegar a tener en nuestro bienestar general. Por ello en este post vamos a destacar algunos de los beneficios que el agua […]
La semana pasada, en mi twitter personal, me dio por escribir el siguiente tuit: “Algunos dicen que las rutinas de fuerza son lo ideal para ganar músculo, pero para eso están las rutinas de hipertrofia“. Como fue algo polémico voy a explicar el porqué creo que hacer sólo rutinas de fuerza no es lo ideal. Antes […]
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Una dieta quemagrasa
Al momento de quemar grasas, no sólo el entrenamiento es de gran ayuda, sino que hay muchos factores que afectan el proceso de lipólisis, y entre ellos, la alimentación es de gran importancia. Por eso hoy, te mostramos las características que debe reunir la dieta que te ayudará a quemar grasas. Los hidratos en la dieta para […]
Con el comienzo del verano año muchos de vosotros os habéis apuntado a un gimnasio o centro de fitness, en el intento de avanzar hacia el logro de conseguir un cuerpo 10 para el veranito. Por eso, hoy dejamos un buen consejo si has comenzado el gimnasio: tómalo con calma. Si el primer tiempo en el gimnasio quieres hacer […]
La alimentación es fundamental a la hora de afrontar de la mejor manera posible los entrenamientos. Este es un punto que la mayoría de nosotros descuida a la hora de la verdad. Por ello es necesario que prestemos atención a lo que nos llevamos a la boca, y sobre todo cómo lo hacemos antes de entrenar, ya que de […]
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Música para entrenar
Volvemos con más canciones para darle caña a los entrenamientos. En la sección de comentarios también podéis hacer vuestras aportaciones musicales personales para que se incluyan en próximas entregas y tengamos un gran repertorio musical. Como siempre, intentamos incluir varios géneros musicales. Seguimos sumando! Summertime Sadness – Lana Del Rey (Cedric Gervais Remix) Ridin’ […]
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Algunos datos sobre el hierro
En el ámbito de la alimentación y la nutrición, es importante tener un equilibrio tanto de macronutrientes como de micronutrientes. Hoy os voy a contar todo lo que necesitáis saber sobre el hierro. El hierro está directamente relacionado con el rendimiento en el deporte. Si tenemos déficit de hierro, se producirá una reducción del rendimiento deportivo. […]