El baile no sólo mejora la condición física de tu cuerpo, también ayuda a prevenir enfermedades y síntomas. Beneficia la salud del corazón: Fortalece los pulmones y mejora la circulación ayudando a oxigenarse mejor, facilitando al corazón su trabajo. Este tipo de ejercicios es muy recomendado para reducir los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares. Mejora […]
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El cortisol
El cortisol es un miembro de la familia de hormonas llamada glucocorticoides, que incrementan los niveles de glucosa. Cuando sentimos estrés físico, mental y emocional, el cuerpo produce cortisol, que viaja a través de la sangre unido a una proteína o en estado libre. Ambos tipos de cortisol son activos y pueden elevar la glucosa sanguínea, catabolizar el […]
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¡Agujetas!
Las agujetas (nombre médico: mialgia diferida) es el nombre coloquial de un dolor muscular llamado dolor muscular de aparición tardía (DMAT) o dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT) acompañado de una inflamación muscular. Existen algunas teorías acerca del fundamento de la mialgia diferida: Microrroturas de fibras musculares: esta teoría es la más aceptada por la comunidad científica; menciona que el dolor muscular y […]
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Problemas de las dietas genéricas
Cuantas veces habremos visto o leído sobre dietas para perder peso, ganar músculo o de cualquier tipo. Que si dieta de la piña, dieta disociada,dieta de la manzana, etc. Estas dietas además de poder ser un riesgo para la salud, pues muchas suprimen algunos macronutrientes (proteína, hidratos de carbono o grasas) siendo indispensables para el […]
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Ejercítate durante el embarazo.
Es común pensar que al estar embarazada debes dejar de hacer ejercicio o que no puedes realizar alguna actividad física y convertirte en una «convaleciente» durante todo el embarazo. Estudios recientes han demostrado que realizar alguna actividad física moderada, es beneficioso tanto para la madre como para el bebé, ya que no sólo te mantienes […]
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Implantes mamarios y el gym.
El mantenerse saludable, mantener un buen aspecto físico, llevar una buena alimentación , hacer ejercicio regularmente y verse bien, son algunas de las tendencias en nuestra época, esto implica a veces, darse una «ayudita extra», requiriendo algunas veces de las cirugías estéticas. Una de las más comunes es el aumento de senos con implantes mamarios […]
«No tengo tiempo» o «es muy pesado» son dos excusas típicas para no hacer ninguna clase de deporte, desgraciadamente muy utilizadas, favoreciendo una vida sedentaria y nada saludable. En el siguiente artículo voy a hacer una compilación de cinco razones y excusas utilizadas por los no deportistas, y a desmentirlas todas, para que veas que […]
Dentro de la vida de todo deportista (en este caso, deportista de gimnasio) ha habido temporadas de gran rendimiento y satisfacción personal, otras con peores resultados y una motivación pésima… De hecho, es muy probable que ésto ya lo hayas experimentado tú mismo: llevabas una etapa de entrenamientos y progresos estupenda, y sin motivo alguno […]
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¡Toma proteínas!
Los suplementos de proteínas son el producto estrella en la actualidad. Además, existen diferentes variedades tanto en composición como sabores que de seguro cumplirán todas tus expectativas. Durante los periodos de entrenamiento intensivos o cuando se inicia un periodo de trabajo luego de una temporada de descanso, las necesidades proteicas aumentan notablemente, por esto y a pesar de las controversias […]
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Prevención de lesiones
Si usted ya ha sufrido una lesión, ya sabe lo delicado que resulta el forzado periodo de inactividad. Estar en el dique seco mientras se recupera puede tener un coste significativo. Su nivel de puesta en forma y acondicionamiento se deteriora, la fuerza disminuye y el volumen muscular, tan duramente conseguido, se evapora ante sus […]