Los carbohidratos complejos están compuestos de moléculas de azúcar que se extienden juntas en complejas cadenas largas llamadas Polisacáridos. Éstas se descomponen en glucosa más lentamente que los carbohidratos simples, por lo que proporcionan energía durante todo el día; a diferencia de los carbohidratos simples, que se absorben más rápidamente. Los carbohidratos complejos se encuentran presentes en los […]
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Calidad en tus comidas (Parte II)
Tu cuerpo necesita combustible(energía) para crecer y funcionar. Esta energía la obtenemos principalmente de hidratos de carbono y grasas. También la proteína nos da energía, pero nuestro cuerpo lo utiliza más como «material de construcción» para nuestros músculos. Tanto llevar un consumo demasiado bajo o demasiado alto de energía puede perjudicar nuestra salud, es por […]
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¡Aumenta tu rendimiento!
Existe una gran variedad en cuanto a la intensidad y repeticiones en el entrenamiento y según este será un resultado u otro. La explicación es muy sencilla, un ejemplo claro lo encontramos en el atletismo, un deportista que compite en un 2000 metros no tendrá el mismo cuerpo que otro deportista que compita en 100 […]
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Migraña y ejercicio
La migraña hoy en nuestros días es una enfermedad sobrevalorada , pues aunque la padecen el 15-20% de la población mundial, es una enfermedad incapacitante, es decir, quienes la padecen suelen estar imposibilitados de desarrollar sus funciones laborales, sociales y familiares. La migraña es un dolor de cabeza intenso o punzante que se presenta en […]
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Cómo prevenir y combatir las estrías.
Son cicatrices indeseables de la piel que se presentan por las rupturas de la capa media de la dermis, posterior a la distensión extrema de la misma, ocasionando una cicatrización excesiva, formando cordones o líneas en su proceso de reparación. Se presentan prácticamente en casi todo el cuerpo, principalmente en el vientre, caderas, glúteos, piernas, muslos, […]
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Arginina ¿Qué es?
La arginina, es un aminoácido básico, y por tanto cargado positivamente a pH neutro, produce muchos beneficios aunque el mas relevante es el aumento de la fuerza muscular. Aumenta por si misma la secreción de insulina y de hormona de crecimiento. Tras su biodisponibilidad se convierte en «Oxido Nítrico». Dosis recomendada: Se presenta normalmente en […]
La L-carnitina es un nutriente no esencial que está presente en alimentos como la carne, el pescado o los lácteos y que sintetiza el propio cuerpo a través de dos aminoácidos esenciales, como son la metionina y la lisina. A diferencia de otros nutrientes que sí son esenciales, no es necesario su consumo para que […]
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ADIOS MANCUERNAS, HOLA ARENA
El entrenamiento con el saco de arena resulta más efectivo que con las mancuernas. Los investigadores concluyen que las personas que entrenaban con las bolsas llenas de tierra registraban una frecuencia cardíaca más elevada y quemaban más calorías que aquellos que realizaban exactamente la misma rutina con mancuernas. La teoría es que al moverse la […]
Hoy vamos a hablar de la efedrina, y sus pros y sus contras cuando se mueve en el ámbito del entrenamiento. ¿QUÉ ES LA EFEDRINA? Es un agonista adrenérgico, que tiene una capacidad muy activa sobre los receptores del sistema nervioso simpático. La efedrina forma parte de las plantas estimulantes que podemos encontrar. ¿PARA QUÉ SIRVE? […]
Se sabe que el frío y el calor pueden influir en nuestros valores de presión arterial, así como también, se conoce el efecto beneficioso de la vitamina D sobre la salud cardíaca. Pero independientemente de ello, un reciente estudio revela que para controlar los niveles de presión arterial, los rayos solares podrían ser de ayuda. Para llegar […]