A que seguro que cuando salimos a correr nunca nos hemos detenido a pensar en cómo se comportan nuestros pies al realizar esta actividad. Conseguir la pisada correcta es la mejor manera de lograr una carrera perfecta sin dañar nuestros pies y por...
En el ámbito de la alimentación y la nutrición, es importante tener un equilibrio tanto de macronutrientes como de micronutrientes. Hoy os voy a contar todo lo que necesitáis saber sobre el hierro. El hierro está directamente relacionado con el...
El trabajo, las obligaciones familiares o el desconocimiento de cuándo y qué comer hacen que no sigamos una correcta alimentación para optimizar el entrenamiento y mejorar la recuperación. Uno de los errores más comunes en todos los deportistas es...
Los batidos de proteínas ayudan a tu cuerpo a construir masa muscular y absorber los aminoácidos esenciales. Además de ser una gran herramienta para la construcción de músculos, los batidos de proteínas, ayudan a mantener el funcionamiento adecuado...
No es lo que comes. Es con qué lo comes. Para sacar el máximo partido a tu plato, prueba estas poderosas combinaciones. Salud para el corazón Copos de avena + manzana La avena contiene dos ingredientes estupendos que te ayudan a proteger el corazón:...
29 kilos. Esa es la cantidad de azúcar que los españoles ingieren cada año. ¿Quieres minimizar tu consumo? ¡Te explicamos cómo conseguirlo! ¡ADIÓS REFRESCOS! Ahorra 10 cucharaditas Pásate a las bebidas light. Al cabo de una semana, pásate al agua...
ECUACIÓN BÁSICA PARA AUMENTAR EL PESO La idea fundamental es que nuestro peso aumentará si tomamos más calorías de las que quemamos. La calidad del peso adquirido por un lado (y en su mayor parte) depende de la forma en la que tomamos estos...
Cuando nos planteamos perder peso siempre nos fijamos en hacer una dieta y empezar a hacer ejercicio. Aunque son los pilares fundamentales, hay una cosa que deberíamos considerar fundamental, en especial a lo largo de todo el proceso: nuestro...
Este batido hace que los nutrientes vayan directos a los músculos, sin detenerse en la barriga. Tómatelo nada más levantarte para favorecer el proceso digestivo. MIEL Para tener energía La miel es tan buena para los asiduos del gimnasio como para...
Normalmente le damos más importancia al momento de hacer pesas o el calentamiento y nos olvidamos de lo más importante: la nutrición. Para que te hagas una idea de lo importante que es, la dieta constituye un 80% del total del entrenamiento...