Hacer flexiones puede traerte recuerdos no tan agradables de la clase educación física de la secundaria o el campo de entrenamiento militar, pero son excelentes ejercicio para desarrollar los músculos pectorales mientras que involucran al corazón y...
Conoce los beneficios nutricionales de la clara y de la yema del huevo
El huevo dejó de ser el villano absoluto de la alimentación saludable, debido a los innumerables beneficios que ofrece a tu dieta y salud, siempre y cuando, consumido con moderación y preparado de forma saludable. Entre los beneficios del...
Cómo aliviar las contracturas
Todos hemos sufrido alguna vez una contractura, es algo muy común entre los que practican deporte y más aún en los que realizan entrenamientos con pesas. Hoy en Rincón del Músculo os vamos a contar como podéis aliviar la sensación de dolor de estás...
Consigue définir tus músculos en doce semanas
Dos veces por semana, con al menos dos días de descanso para que tus músculos puedan recuperarse. Ese es el tiempo que deberás ejecutar el siguienteprograma de entrenamiento durante un total de doce semanas. Para cada ejercicio del programa, usa la...
Fortalece tu cuerpo con estos cuatro ejercicios
Si lo que quieres es fortalecer tus músculos rápidamente, deberías probar el siguiente plan de entrenamiento. Con estos cuatro ejercicios ganarás fuerza en el tronco superior e inferior y, por tanto, endurecerás también tus músculos. Eso sí:...
Ejercicios para estimular el crecimiento de los músculos de las piernas
Esta rutina la haremos entre 4 y 5 veces a la semana. y cada día habrá que repetirla entre 4 y 5 veces. Hay que hacerla en modo circuito, es decir, hacer los ejercicios seguidos sin descanso. El primero de nuestros ejercicios será extensión de...
La rutina Robert Downew (IRON MAN)
El famoso Robert Downew nos ha desvelado la rutina que sigue. Aquí la descubrirás. Ejecuta estos tres ejercicios en forma de circuito: haz cada uno 30 segundos; descansa dos minutos y luego repite. El objetivo es hacer cinco series en total. El...
Rutina para tener unos abdominales de un jugador de rugby
Dicen que el ‘rugby‘ es una de los actividades físicas más completas que existen, y razón no les falta. La combinación de potencia, agilidad y velocidad hace de los jugadores que practican este deporte unos deportistas de primerísimo nivel. Además...
Algunas proteínas que insertar en tu dieta para ganar músculo.
Uno de los nutrientes que deberías incluir siempre en tu dieta son las proteínas. Y más si lo que quieres es duplicar tu masa muscular y lucir la tableta que siempre has deseado. Éstas favorecen el desarrollo de los músculos, así que inclúyelas en...
¿Cuántas calorías quemamos con cada deporte?
No todos los deportes son iguales y tampoco trabajan los músculos de tu cuerpo de igual forma. Tu elección determinará el tiempo que tardarás en perder peso. El primer ejercicio que proponemos es el yoga Vinyasa. En una sesión de media hora quemarás...