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Qué son los ejercicios de fuerza Los ejercicios de fuerza son aquellos que nos sirven para fortalecer los músculos y aumentar la capacidad de resistencia de nuestro cuerpo. Estos ejercicios hacen que se fortalezca nuestra musculatura sin aumentar el volumen. La mejor manera de empezar a trabajar con ejercicios de fuerza es con pesos pequeños, […]
Son cicatrices indeseables de la piel que se presentan por las rupturas de la capa media de la dermis, posterior a la distensión extrema de la misma, ocasionando una cicatrización excesiva, formando cordones o líneas en su proceso de reparación. Se presentan prácticamente en casi todo el cuerpo, principalmente en el vientre, caderas, glúteos, piernas, muslos, […]
Aunque cada día está mas de moda, todavía hay muchos hombres que deberían superar su yoga-fobia: ser flexible como una goma tiene infinitos beneficios. Por ejemplo, estudios recientes revelan que el yoga puede ayudar a reducir el estrés, rebajar la tensión arterial e incluso aumentar los niveles de GABA (neurotransmisor que potencia el buen humor). […]
Aquí te lo mostramos: es el levantamiento de peso muerto con agarre superior. Si encima lo haces subido a una plataforma, multiplicarás sus virtudes por mil. Este superejercicio potencia la producción de hormona del crecimiento y, practicado como te explicamos, lograrás que estires al máximo los isquiotibiales y los glúteos. CONSEJOS PARA EL LEVANTAMIENTO DE […]
Frecuentemente muchas personas empiezan a ir al gimnasio a entrenar y ya sea por hacer un ejercicio mal, por levantar demasiado peso o por algún motivo fuera de la sala de pesas, aparece un dolor muscular. Generalmente la mayoría de las personas dejan de hacer pesas, pensando que así quizás se solucione el problema. […]
SI LO QUE QUIERES ES CONVERTIRTE EN UNA MÁQUINA DEVORA KILÓMETROS y afrontar un intenso ritmo de vida, has dado con tu entrenamiento. Con él no conseguirás aumentar masa muscular, pero dispararás tu resistencia física y mental gracias a su alta intensidad. El trabajo se divide en cuatro bloques, que tienen un desafío aeróbico (nadar hasta correr, remar […]
Cuando hablamos de un fuerte trabajo muscular del tren inferior, sin duda no faltan dos ejercicios intensos para las piernas como son prensa y sentadillas, sin embargo, aunque el gesto parece igual e involucran similares músculos, no se trata de dos ejercicios semejantes sino que a continuación te mostramos las principales diferencias entre ambos. El ejercicio: prensa y […]
Hoy hablaremos del descanso de 2 semanas en el gimnasio, donde has perdido poca resistencia y estado porque el tiempo no ha sido excesivo. Aquí los consejos para volver al gym luego de 15 días de descanso, evitando lesiones y recuperando en tiempo récord tu salud y figura. Pérdida de la fuerza muscular: arriba del 12% Pérdida de […]
Veintiocho días. Ni uno más, ni uno menos. Ese es el tiempo que vas a tardar en conseguir un six-pack bien definido si sigues nuestras indicaciones. Lo único que te pedimos es que sudes un poco tu camiseta para hacerte con la tableta más deseada y la única que no puedes comprar en una tienda […]
El TacFit es un tipo de entrenamiento que, si bien tiene un origen militar, puede practicarlo cualquier persona independientemente de su forma física, gracias a un tipo de adaptaciones que reciben el nombre de regresiones. Básicamente, las regresiones consisten en hacer una variante de cada ejercicio un poco menos intensa que la versión estándar. Lo que debes […]