Prepárate estos fideos y conseguirás 200g de proteína para tus músculos. Ingerir toda esta comida de una sentada puede parecer excesivo, pero después de trabajar los músculos hasta el punto de fatiga es exactamente el tipo de sobrecarga que necesitas para obtener resultados rápidos. Para ganar volumen a lo grande, tu cuerpo necesita 2g de […]
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Los alimentos con más pecados
Aparecen en la rueda de reconocimiento de cualquier altercado por sobrepeso. Pero, ¿realmente son culpables de todos los crímenes que se les atribuye? Resolvemos el misterio.
Ni el mismo Superman se atreverá a retarte si incluyes estos alimentos en tu dieta. ¿A que estaría bien ser tan rápido como un velocista y tan explosivo como un culturista?
La testosterona regula el metabolismo, repara células y favorece la fuerza muscular, la resistencia ósea, la presión arterial y mantiene a raya el colesterol malo. Y por si esto fuera poco, es buena para la memoria y nos hace estar de buen humor. Veremos en este artículo todas las formas posibles de conseguir tener unos […]
Frituras y salud son palabras totalmente incompatibles para unadieta sana. La situación es aún peor cuando el aceite es reutilizado una y otra vez. Durante el proceso de fritura, el aceite pasa por muchos cambios; el calentamiento exagerado, por ejemplo, favorece la perdida de los omega 3 y omega 6, grasas buenas y esenciales para el buen […]
Quien tiene reflujo gastroesofágico está acostumbrado con la incomodidad de la acidez al comer ciertos alimentos. Este molestosíntoma puede aparecer por diversos factores, que varían de persona para persona. Alimentos picantes o zumos cítricos, por ejemplo, suelen ser un problema, pero no solamente el tipo de alimento influencia el problema, la forma con que son preparados también. A continuación muestro algunos trucos y cuidados en […]
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¿Cómo funciona la dieta de la proteína?
La dieta de la proteína se convirtió en una de las dietas más famosas de los últimos tiempos debido a su capacidad de hacer bajar de peso rápidamente. Sin embargo, siempre que hablamos de adelgazar rápido nos entran dudas sobre cómo este proceso puede afectar nuestro organismo y sobre todo nuestra salud.
¿Miras el menú del restaurante 45 minutos antes de escoger un plato? ¿Haces lo mismo con el filete de tu vecino de mesa mientras piensastenía que haberme pedido eso? ¿Te niegas a ser padre sólo para no tener que elegir el nombre de tu retoño (y escoger platos por él en el restaurante)? Amigo: eres un […]
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Entrenamiento y descanso
El descanso es fundamental para recuperar la energía tras un entrenamiento y prepararse para el siguiente. Descubre por qué. Una de las principales dudas que tenemos cuando nos entrenamos es saber cuándo y cómo recuperar la energía, pero sobre todo si es necesario detenernos y descansar.
Se sabe con bastante certeza, la importancia que tiene una correcta rehidratación durante el ejercicio para mejorar el rendimiento deportivo y la eficacia del entrenamiento; tanto es así que se ha dicho que el agua es la mejor ayuda ergogénica que existe.Otro aspecto que interesa a los deportistas es que con la bebida pueden recuperar energía […]